Уделите 5 минут здоровью

Уделите 5 минут здоровью

Уникальная система человеческого организма нуждается в постоянной «подзарядке». Для этого необязательно посещать тренажерный зал или бегать по утрам. Воспользуйтесь простыми, но эффективными советами знатоков здорового образа жизни. Всего 5 минут смогут улучшить здоровье.

Отказ от лифта

Не нужно впадать в панику, когда сломался лифт. У вас появилась возможность поправить здоровье. Лестница – это уникальный тренажер. Поднимаясь по ступенькам, вы получаете великолепную нагрузку на ноги и мышцы пресса. К тому же огромная польза для сердца.

Естественно, не каждый человек согласится на такое мучение. Потому что это скучно и утомительно. Но не все знают, что оздоровительный эффект можно получить и спускаясь по лестнице. Нагрузка на мышцы и сосуды тоже приличная. Можно и повеселить себя, спускаясь спиной вперед. При этом оживляется поясница и укрепляются задние мышцы бедер.

Массаж шеи

Состояние шеи у многих в критическом состоянии. Голова поворачивается с хрустом, плечи болят и много других неприятных ощущений. Шейный отдел будет благодарен, если сделаете несколько упражнений. Напишите подбородком в воздухе весь алфавит, и этого будет достаточно.

Полоскания. Купите морскую соль. Ложку соли разбавьте в теплой воде и этим раствором полощите горло. После этих ежедневных процедур можете забыть об ангине и кариесе. А вот нос очищать йоговским способом не стоит. Втягивая носом воду, можете заработать отит.

Дыхание

Многие считают, что во время дыхательных упражнений, нужно вдыхать как можно больше кислорода. Но, оказывается, все наоборот. Организму необходим избыток углекислого газа, а не кислорода. Поэтому чем меньше дыхательных циклов, тем лучше.

Сырые овощи

Чтобы в 30 лет не приобрести геморрой, съедайте ежедневно по морковке или яблоку. Недостаток грубой сырой пищи приводит к расширению вен в заднем проходе. Клетчатка необходима организму.

Упражнение против остеохондроза

Всего лишь одно упражнение и не будет проблем со спиной. В йоге оно называется «кошка». Стоя на четвереньках, выгибать позвоночник вверх-вниз. За ежедневное выполнение этого упражнения будет награда в виде здоровой поясницы.

Закаливание

Уделите одну минуту для обливания ног холодной водой. Если это сделать вечером, сон будет крепче. К тому же эта процедура предотвратит варикоз на ногах. Кстати, лечебный эффект не меньше, чем окунаться в проруби.

Фитнес

Любая физическая активность полезна, но не каждый может побороть лень. Таким людям подойдет вид фитнеса, называемый калланетика, такая гимнастика Харьков оказывает положительное влияние на здоровье. Принимая определенную позу, человек выдерживает ее нужное время. Позы странные и неудобные. Но именно это заставляет работать мышцы, которые мало задействованы в повседневной жизни. Упражнений много и воздействуют на различные участки тела.

Берегите зрение

Глаза обязаны отдыхать. Необходимо освоить любую простую гимнастику для глаз.

Иммунитет

Способов укрепления иммунитета много. Но не проще ли выпивать стакан воды, добавив лимонный сок. Это и микробы ненужные убьет и слабеющие силы организма поддержит.

Автор: Павел Комаров

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *