Три упражнения, которые за 10 минут улучшат состояние вашей спины

Три упражнения, которые за 10 минут улучшат состояние вашей спины

Приветствую, дорогие друзья! Сегодня покажу три простых, но очень эффективных упражнениях при болях в спине, а также когда настигает сильная усталость. Бодрость и новые силы придут уже через пять минут.
Первое упражнение

И так, ноги на ширине плеч, стопы прямые и параллельны друг другу. Колени немного подгибаем, копчик поджимаем.

Подбородок поджимаем к себе, макушкой головы тянемся вверх. Поднимаем руки вверх и стараемся достать до неба, а пятками давим в пол. В результате получаем натяжение в мышцах спины.

Тянутся нужно сильно и все время, не давая слабину. Тянемся около 2 минут. С каждым новым днем время увеличиваем.

При правильном выполнении уже через минуту вам будет жарко. Кровообращение ускоряется, вымывается все лишнее и доставляются питательные вещества. Происходит оздоровление, спазмы мышц и даже триггеры отступают.

Второе упражнение

Исходное положение — первое упражнение. Начинаем медленно наклоняться в стороны. Сначала в одну сторону, потом — в другую. Делаем тоже две минуты. При наклонах руками и головой тянемся вверх, ногами в пол. Таз не двигается.

Это и следующее упражнение совершают массаж внутренних органов, улучшают перистальтику кишечника.

Третье упражнение

Исходное положение — первое упражнение. Теперь с натянутыми руками делаем скрутки, при этом таз стараемся не поворачивать. 2 минуты для начала будет достаточно.

Вот такой мини комплекс поможет вам быть в форме целый день и не давать мышцам находится долго в одном положении. Кровообращение будет в норме.

Регулярные выполнения этих упражнений сберегут вас от грыж и других болезней позвоночника. Да и внутренние органы будут функционировать лучше.

Проделайте эти упражнения и напишите свое самочувствие. Уверен, многие из вас останутся довольными.

Но перед выполнением упражнений, лучше посоветоваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний.

Кстати, перед выполнением упражнений я еще делаю себе коктейль бодрости, который состоит из теплой воды, нескольких выжатых ломтиков лимона и одной чайной ложки меда.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *