Спортивная фигура – это мечта каждого человека, но для подтянутого тела нужно много работать и проявлять силу воли. Новичкам для хорошего старта необходимо правильно начинать занятия.
Первая задача, которая встаёт перед начинающим это выбор спортзала, где он будет проводить занятия. Изначально должен быть комфорт, раздевалка для мужчин и женщин отдельно и каждый шкафчик закрывается на ключ, душевая с феном, бар, где можно приобрести напитки и спортивное питание, аминокислоты bcaa от optimum nutrition, тренер, который по необходимости подберёт комплекс упражнений и проведёт тренировку.
Самый важный критерий, это наличие всех необходимых тренажёров и спортивных снарядов в исправном состоянии.
Зал делиться на несколько отделов: кардиозона, силовые тренировки и зона свободного веса. Кардиозона включает в себя беговые дорожки, велотренажеры и степперы. Каждая тренировка должна начинаться с этой зоны, разогрев мышц до первого пота обязательное условие, десять минут кардионагрузки будет достаточно для неопытного спортсмена. Тренажёры в зоне свободного веса бывают двух типов: разборные и цельнолитые. Услуги тренера для составления комплекса упражнений будет оптимальным вариантом, потому что неправильное выполнение тренировок в этой зоне может привести к различной тяжести травмам.
Самостоятельный подход к этим тренажёрам может быть только после полного понимания принципа действия их на группы мышц. Силовые тренажёры также требуют полной ответственности при работе с ними. Многофункциональные, блочные, рычажные и изолирующие, это разновидность силовых машин. Для первого раза необходимо совершить по одному подходу к каждому тренажёру выбирая нужный вес, чтобы прочувствовать на какую группу мышц, оказывается, влияние. Силовая зона имеет такое название, потому что она предназначена для увеличения силы спортсмена, на всех используемых машинах тренируемый выполняет естественные движения, которые он совершает каждый день, только нагрузка на мускулатуру значительно увеличена, траектория совершаемых телодвижений может быть разной.
Соблюдение обязательных правил, и регулярное посещение тренажерного зала позволит добиться желаемого результата. Помощь опытного тренера необходимое условие для человека, который никогда не имел дел с тренажёрами и нагрузками. Первые два, три месяца пару визитов в зал будет достаточно, главное, не делать длительные перерывы между занятиями.
Автор: Павел Комаров
