Пациенты часто задаются вопросом: как уменьшить боль и улучшить подвижность суставов при артрите? Скорее всего, вы уже слышали о терапии теплом и холодом, обещающей скорейшее облегчение мучительного состояния. И, конечно же, вам интересно, насколько она эффективна. Врачи считают, что попробовать, как минимум, стоит.
Большинство врачей, специализирующихся на заболеваниях суставов, рекомендуют терапию холодом и теплом, чтобы сократить воспаление и снять неприятные симптомы. Методом проб и ошибок вы вскоре выясните, как именно справляться с болью в рамках озвученного метода. Вы обнаружите правильную комбинацию холодных и горячих компрессов, обеспечивающих наилучший эффект. Если с течением времени боль все не проходит, придется вновь обратиться к врачу.
Как работает терапия теплом и холодом?
В основе такого метода лежит стимулирование защитной системы организма больного. Например, тепло расширяет кровеносные сосуды, улучшает циркуляцию жидкостей в организме, а также уменьшает спазмы мышц. К тому же, тепло изменяет восприятие боли. Вы можете использовать как сухое тепло (грелки или лампы), так и влажное (теплая ванна или нагретая банная одежда).
Холодные компрессы, наоборот, уменьшают опухание, сужая кровеносные сосуды. Хотя холодные примочки поначалу могут быть не очень приятной процедурой, они способны облегчить очень сильную боль.
Оптимальная температура при терапии теплом
Прогревая свои суставы, убедитесь, что температура находится в нормальных пределах и вы не обожжете кожу. Опытным путем выясните, какая именно интенсивность тепла для вас удобна и приятна, будь то принятие горячей ванны, прикладывание бутылки с подогретой водой или спа-терапия.
Вам также понадобится немного потерпеть, прежде чем лечение принесет свои плоды. Применяйте влажное тепло не позднее, чем за 15 минут до физических упражнений. Затем вновь приложите компресс сразу же после тренировки. Вы можете обращаться к данному методу в любое время, когда чувствуете необходимость в облегчении боли.
Какие типы тепла наиболее эффективны при артрите?
Вы можете выбрать один из нижеследующих способов прогревания:
Одноразовый согревающий пластырь или пояс, которые можно приобрести в любой аптеке.
Занятия в теплом бассейне.
Грелки (некоторые могут быть подогреты в микроволновке)
Влажные согревающие компрессы
Терапевтическая микстура парафина и минерального масла
Горячая ванна
Горячий душ
Горячая вихревая ванна или кедровая бочка
Горячее, влажное полотенце или халат
Вы также можете сидеть на стуле с ребристой поверхностью, препятствующей соскальзыванию, и согревать теплым душем воспаленные суставы. Постоянный напор воды значительно снижает интенсивность боли и облегчает движение.
Помогает ли горячий душ или спа при артрите?
Множество больных артритом почувствовали себя значительно лучше, благодаря водным процедурам в виде ванны, душа или спа. Влажное тепло расслабляет мышцы, усиливает приток крови к воспаленному участку, улучшает гибкость и облегчает спазмы мускулов. Больным, которые наряду с артритом страдают от высокого кровяного давления или заболеваний сердца, не рекомендуются подобные процедуры. Беременным также лучше воздержаться от бочек, заполненных горячей водой, и от спа.
Эффективен ли холод против артрита?
Ледяные компрессы лишают чувствительности участки, вызывающие боль, и снимают воспаление и отек. Холод особенно эффективен при мучительных симптомах, сконцентрированных в суставах, которые спровоцировал приступ артрита. Вы можете попробовать местный спрей, например флюорометан (не воспламеняющийся): нанесите его на пораженные суставы или поясницу, прежде чем приступить к занятиям спортом. Такое искусственное охлаждение уменьшает спазмы мышц и повышает болевой порог. После тренировки или во время очередного приступа симптомов используйте холодные компрессы (пакеты со льдом или замороженными овощами).
Некоторые пациенты предпочитают терапию холодом, а не влажным теплом, другие же отмечают максимальную эффективность при сочетании обоих методов. Поэтому разумнее поэкспериментировать на себе, чтобы узнать индивидуальную реакцию организма на процедуры.
Как часто можно прибегать к терапии теплом и холодом?
Врачи считают, что оптимальная частота использования описанной методики составляет два раза в сутки. Таким образом, вам не придется слишком часто отвлекаться от насущных дел, а боль перестанет докучать.
Согласно исследованию Американского колледжа ревматологии, 5 – 10-минутный массаж холодным компрессом в пределах 48 часов после начала приступа боли поможет уменьшить выраженность мучительных ощущений. Столь же эффективна и тепловая терапия, расслабляющая мышцы. Однако к теплу следует обратиться, если боль не исчезает более двух суток.
Можно ли использовать тепло и холод при острых травмах?
Если поврежденный участок красный, отекший или воспаленный, прикладывание холода поможет предотвратить дальнейшее ухудшение. Например, в случае, когда причиной боли является мышечное растяжение, следует лечить его тут же по системе RICE (rest, ice, compression, elevation), то есть отдых, лед, сжатие и поднятие. Не нагружайте поврежденную конечность, приложите холод. Воздействие компресса (им может служить как лед, так и упаковка замороженных овощей) не должно превышать четверти часа. Затем сделайте перерыв на 20 минут. Далее наложите тугую повязку из эластичного бинта. Поднимите травмированную конечность, чтобы свести отек к минимуму.
Прежде чем на себе опробовать терапию холодом или теплом, убедитесь, что на вашей коже нет ни ссадин, ни порезов. Если очевидны повреждения, откажитесь от указанной методики до полного заживления кожного покрова. Во время процедуры всегда покрывайте участок полотенцем. После снятия холодных или горячих компрессов аккуратно разомните суставы
