Записи с меткой "здоровье"

Как избежать варикозного расширения вен

Больше половины людей страдают от нарушения кровообращения, и, как следствие, от варикозного расширения вен. Эти синие, распухшие, выпуклые вены прямо под кожей доставляют множество неприятных моментов их обладателям. Чаще всего они являются наследственными или возникают от гормональных изменений при менопаузе и беременности.
Некоторые профессии, которые требуют длительного нахождения на ногах,...

Читать полностью »

1-2 минуты упражнений в день сделают кости более здоровыми

Всего минута в день, посвященная упражнениям, сделает женские кости более крепкими, заявляют ученые из университетов Эксетера и Лестера (University of Exeter, University of Leicester). Исследователи обнаружили, что краткие периоды физической активности – например, бега со средней скоростью или поднятия большого веса – положительно влияют на здоровье. 60-120 секунд такой активности в сутки...

Читать полностью »

Что влияет на здоровье суставов и костей у разных людей

Состояние суставов и костей неодинаково у людей одного возраста.

Женское тело более хрупкое, по сравнению с мужским. У представительниц прекрасного пола костная масса ниже, а суставы не такие массивные, как у представителей сильного пола.
У одних людей есть дополнительные «бонусы», благодаря генетическим особенностям.
Другие имеют более здоровую скелетно-мышечную систему, благодаря...

Читать полностью »

Диета для здоровых костей и суставов

Признак хорошего здоровья — это здоровые суставы, крепкие кости и мышцы. К сожалению, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, стрессы, экология и неправильное питание ухудшают их состояние. Какую диету лучше соблюдать, чтобы кости и суставы были здоровыми, подскажет ХОЧУ.

Наши кости состоят из коллагенов (протеина) и минералов. Кроме того — это живая ткань с обширной сетью нервов и...

Читать полностью »

15 ошибок на тренировках, которые могут быть опасны для вашего здоровья

Чтобы добиться результата в тренажерном зале, сбросить вес и подтянуть мышцы, важно делать основные, базовые упражнения. Но часто мы делаем их неправильно, тем самым вредим своему здоровью и сводим все старания на нет.

1. Мостик бедрами

Неправильно: Если спина во время мостика выгнута, то нагрузка оказывается не на ягодицы, а на поясницу.

Правильно: Колени должны быть параллельны полу....

Читать полностью »

Заживление ран: что необходимо знать, чтобы ускорить процесс исцеления

Шрамы появляются в результате порезов или ожогов. Чтобы быстрее заживить рану, организм выделяет коллаген, который не содержит пор и кровеносных сосудов.

Размер шрама зависит от степени тяжести и глубины пореза. Даже незначительные повреждения кожи могут привести к образованию шрамов. Более серьезные повреждения могут привести к разрушению рубцовой ткани.

Читать полностью »

Брусника полезные свойства и противопоказания

Брусника представляет собой небольшие кустарники не более 20 см в высоту, ягоды созревают до ярко-красного цвета, листья небольшие, темно-зеленого цвета, вверху и светлее внизу. Растет преимущественно в лесных зонах России, распространена в Средней Азии, Прибалтике и странах СНГ.

Читать полностью »

Какие продукты необходимы для здоровых костей

Дефицит кальция и витамина D является одной из основных причин остеопороза — ломкости костей. Потому, чтобы сохранить кости здоровыми и сильными, нужно позаботиться о том, чтобы в твой рацион входили продукты, богатые этими микроэлементами.

1. Молоко. Наряду с другой натуральной кисломолочной продукцией (йогурт, кефир, сыр, творог), молоко отличается особенно большим количеством кальция и...

Читать полностью »