Записи с меткой "упражнения"

Упражнения при ревматоидном артрите

Общие рекомендации — выполнять в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день.

При пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством повторений.
В 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности.
В 2-3 часа дня повторить дневной комплекс.

Наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды обострений.

Исходное положение — Лежа...

Читать полностью »

Плоскостопие. Легко ли шагать по жизни?

Вы стали замечать, что ноги быстро утомляются, иногда, ближе к вечеру, появляется отечность, обувь кажется тесной, неудобной, а на стопах образуются болезненные мозоли? Ноют не только ноги, но и поясница? Серьезный повод насторожиться и обратиться к ортопеду! Обычно это первые признаки плоскостопия (врожденное, кстати, редко встречается).

И мне была опора в стопе…

Как не согласиться с великим...

Читать полностью »

Если болят суставы. Гимнастика для суставов. Чистка суставов

Гимнастика для суставов
Если у вас время от времени болят тазобедренные суставы, попробуйте прибегнуть к помощи лечебной зарядки, выполняйте нижеприведенные упражнения 3-4 раза в день по 5 повторов каждое:

-Лягте на спину и поочередно поднимайте прямые ноги вверх, затем по очереди отводите их в стороны

— Перевернитесь на бок, максимально отводите ногу вперед, вверх, назад. То же, повернувшись на...

Читать полностью »

Гимнастика для позвоночника

Пилатес

За правильное положение позвоночника отвечают не только мышцы спины, но и пресса (попробуйте полностью расслабить мышцы живота и посмотрите, как изменится ваша осанка). Однако многие традиционные упражнения для пресса (скручивание, поднятие корпуса, занятия на тренажерах) дают слишком большую

Читать полностью »