Записи с меткой "упражнения"

Упражнения для позвоночника: возьмите на заметку

Основа здорового позвоночника – правильная осанка. И зависит она не только от развитости мышц, но и от уверенности в себе.

Всем нам знакомы ощущения боли и усталости в спине, шее, плечах после изнурительного рабочего дня. Груз ежедневных хлопот и забот скручивает нас в узел, сковывает все тело.

Предлагаем поднять себе настроение, рас править плечи и улучшить осанку с помощью новой тренировки...

Читать полностью »

Йога при остеохондрозе – поможет избавиться от боли

Йога при остеохондрозе применяться может, но обучаться ее правильным приемам нужно только под руководством хорошо подготовленного тренера и по согласованию с лечащим врачом. Если же обучаться йоге по бумажным инструкциям, то после принятия очередной асаны можно и не разогнуться. Для ознакомления с йогой существует ряд простых безопасных упражнений, в том числе для лечения остеохондроза.

Что такое...

Читать полностью »

Комплекс упражнений при коксартрозе

Если вам поставили диагноз «коксартроз», нужно не бояться и не жалеть о собственных недосмотрах, а собраться и взяться за лечение – очень с умом и в меру с фантазией. В частности, следует обязательно посоветоваться с врачом, который назначит вам прием медикаментов, но не ограничиваться ими, а обеспечить целый комплекс упражнений при коксартрозе и других методов лечения и профилактики этой болезни...

Читать полностью »

Не давайте больной спине отдыха

Из-за современного сидячего образа жизни три четверти населения страдает от болей в спине различной природы. Ученые предупреждают, что поднимать ноги выше уровня головы — худшее, что можно сделать при хронических болях в спине. Ключом к избавлению от боли являются физические нагрузки, утверждает профессор Роберт Кэлл (Robert Kell) в своем докладе, представленном на конференции Американского...

Читать полностью »

Топ-3 утренние ошибки, замедляющие метаболизм

Если вы хотите похудеть, то очень важно в первой половине дня не допускать наиболее распространенные ошибки, которые негативно сказываются на скорости обмена веществ. Скорость нашего обмена веществ зависит от нескольких факторов, включая вес, возраст и генетические особенности человека.

Обязательно возьмите их на заметку и не ленитесь придерживаться этих несложных правил. Тогда путь к стройному...

Читать полностью »

Спорт эффективнее таблеток!

Ученые утверждают, что физические упражнения могут быть столь же эффективны, как и лекарственные препараты, назначаемые для лечения наиболее распространенных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Это не первое исследование, подтверждающее то, что физическая активность укрепляет организм человека и в целом положительно влияет на здоровье. Однако на этот раз команда ученых, в...

Читать полностью »

Правильная осанка: важные аспекты

Чтобы сформировать правильную осанку, необходимо:

— знать, как принять позу правильной осанки;

— научиться сохранять эту позу длительное время в том числе и при движении;

— контролировать правильность удержания осанки.

И.П. для всех упражнений – спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности.

Подготовительное упражнение.

Для тренировки знания о правильной...

Читать полностью »

Упражнения при плоскостопии

Упражнения выполняются либо попеременно правой и левой стопой, либо двумя ногами одновременно.

Исходное положение:

Сесть на край стула, выпрямить спину, стопы поставить на пол.

1. Сгибание и разгибание пальцев.

Согнуть пальцы и разогнуть (10 раз).

2. Поднимание и опускание пятки и носка.

Поднять носок, пятка остается на полу. Затем опустить носок, поднять пятку (10 раз).

3. Круговые движения...

Читать полностью »