Записи с меткой "упражнения"

Как определить правильную осанку: упражнения

Правильная осанка — это сбалансированное положение тела, при котором нагрузка на позвоночник человека распределяется равномерно, что очень важно для здоровья. Кроме этого основой правильной осанки являются примыкающие к нему мышцы, именно они удерживают позвоночник в правильном положении. Правильную осанку сейчас встретишь не так часто, и она сразу привлекает внимание: стройная фигура, красиво...

Читать полностью »

Целебные упражнения, которые выровняют вашу спину

Подборка упражнений, которые спасут вашу спину.

Приседания

Для ровной поясницы. Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

«Планка»

Для крепкого пресса....

Читать полностью »

Простые упражнения, позволяющие победить усталость на работе

Где бы мы ни работали: в офисе ли, в цеху, дома, — не обходится без стрессов, без усталости, перенапряжения. Все это подрывает нашу нервную систему, ухудшает наше общее самочувствие.

Например, вы работаете в офисе, и занимаетесь разработкой

Читать полностью »

Как стать стройной и сделать красивую фигуру

Чтобы взяться за упражнения и ответить на вопрос — как стать стройной, сначала разберитесь для чего вам это нужно? Готовиться к отпуску в теплые страны, желая показать свое тело, это конечно хорошая идея, а вот если вы хотите по серьезному взяться за исправление недостатков фигуры, тогда придется изменить отношение не только к себе, но и к образу жизни который вы ведете. Причина целлюлита,...

Читать полностью »

Как сделать интуитивный массаж

Как сделать интуитивный массаж. Чувствительность и заботливость, немного времени и энергии, а также хорошие руки — вот все, что нужно, чтобы начать практику массажа. Тем не менее, независимо от вида массажа, стоит потратить немного времени на подготовку к сеансу себя и своей комнаты. Немаловажным является и то, как вы начинаете и заканчиваете каждый сеанс.

Создание расслабляющей атмосферы
Комната...

Читать полностью »

Упражнения для снятия боли в спине

От болей в области спины страдают многие люди. Если данная проблема коснулась и вас, то пора принимать меры. По утверждениям врачей главным виновником проблемы зачастую является не какое-либо заболевание, которое провоцирует появление недуга, а малоподвижный образ жизни. А значит, чтобы перебороть боль, вам нужно изменить некоторые привычки. Хоть задача и не является легкой, но невыполнимой ее...

Читать полностью »

Комплекс упражнений для позвоночника

С возрастом гибкость суставов уменьшается, и, случается, уже с самого утра, побаливает спина и шея. А впереди целый день, полный забот. Если вы начнете утро с комплекса упражнений для позвоночника, то сможете встать с постели бодрой и энергичной. Да и вообще, выполнение простых упражнений позвоночнику пойдут на пользу, даже если у вас нет проблем. Особенно полезны такие упражнения для...

Читать полностью »

Упражнения против шейного остеохондроза

Головокружение, мучительные головные боли, ощущение песка в глазах, снижение остроты зрения, сердечно-сосудистая недостаточность… Многие страдающие этими недугами и не подозревают, что их причина—остеохондроз, который вызывает сдавливание межпозвоночных артерий и нервов. До 70% больных, обращающихся к кардиологам по причине болей в сердце, страдают не сердечными заболеваниями, а недугами...

Читать полностью »