Записи с меткой "упражнения"

6 лучших упражнений на восстановление осанки

Необходимо регулярно следить за своей осанкой: не сутулиться, шею держать вертикально, низ живота немного подбирать. Нижеприведенные упражнения на восстановление осанки следует выполнять в течение 3-4 недель.

Слабость мышц спины вызывает искривление позвоночника. Нарушение естественной кривизны позвоночника, затрудняет функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вызывает смещение органов...

Читать полностью »

Какие упражнения полезны для тазобедренных суставов?

Эти упражнения помогут улучшить их кровоснабжение и уменьшить боль.

Выполнять их нужно медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений. Если боль при выполнении упражнений усиливается, поначалу ограничьтесь пятью повторами. Затем постепенно увеличивайте их число, ориентируясь на самочувствие.

1. Лежа на спине, согните обе ноги в коленях до максимума, не отрывая стопы от пола. Разводите и...

Читать полностью »

Коксартроз тазобедренного сустава: упражнения и методы лечения

Коксартроз суставов – это заболевание, при котором имеет место постепенное разрушение хряща и деформация костных поверхностей сустава, что со временем приводит к ограничению подвижности сустава и нарушению движения

Коксартроз: лечение и профилактика

Услышав диагноз «коксартроз тазобедренного сустава», симптомы и лечение которого во многом обусловлены степенью развития болезни, в первую очередь...

Читать полностью »

8 упражнений для здоровья плечевого сустава

Физические упражнения лучше всего делать ежедневно. Только систематическое выполнение упражнений делает ваше выздоровление более близким, продлевает комфортное физическое состояние. Не торопитесь! Нарастание физической нагрузки должно быть постепенным, за счет большего количества повторений каждого упражнения. Начинайте с 2–3-разового повторения упражнения, доведя количество повторов до 20.

Лечебн...

Читать полностью »

Упражнения-позы от хронических болей в коленях

Если вас беспокоят хронические боли в коленных суставах, если они «хрустят и щелкают» во время сгибания или разгибания, если ваши коленные суставы переразогнуты (гиперэкстензия), причиной этому может быть нарушение правильной оси скольжения надколенника или нарушение его расположения в коленном суставе (дисплазия). Эти причины наиболее вероятно вызывают распространенный вид хронической боли...

Читать полностью »

Упражнения при воспалении ахиллова сухожилия

Эта методика позволяет достаточно быстро справиться с этим недугом. Правда, на время лечения надо воздержаться от физической нагрузки.

Ахиллово сухожилие — самое мощное в организме человека. Оно соединяет пятку с икроножной мышцей и испытывает при движении очень большую нагрузку. Например, при прыжках — до тонны.

Воспаление ахиллова сухожилия чаще всего встречается у спортсменов. И моя методика,...

Читать полностью »

Как укрепить мышцы спины: 4 простых упражнения, плюс комплекс

Есть такая шутка: «87% молодых людей страдают от проблем со спиной… Просто у оставшихся 13% нет дома компьютера».

Что бы ни говорил нам юмор, проблемы со спиной возникают в любом возрасте. Давайте попробуем их избежать, ну или, хотя бы, отодвинуть к тому позднему возрасту, когда необходимость в физической активности отпадет сама собой.

Упражнения для мышц спины

Упражнения для укрепления спины...

Читать полностью »

Как укрепить мышцы спины: 4 простых упражнения, плюс комплекс

Есть такая шутка: «87% молодых людей страдают от проблем со спиной… Просто у оставшихся 13% нет дома компьютера».

Что бы ни говорил нам юмор, проблемы со спиной возникают в любом возрасте. Давайте попробуем их избежать, ну или, хотя бы, отодвинуть к тому позднему возрасту, когда необходимость в физической активности отпадет сама собой.

Упражнения для мышц спины

Упражнения для укрепления спины...

Читать полностью »