Записи с меткой "упражнения"

5 очень простых упражнений для повышения подвижности суставов

С возрастом наши суставы теряют подвижность. Чтобы этого не произошло необходимо заниматься физкультурой. Не у каждого из нас есть возможность посещать спортивный зал.

Мы подобрали для вас пять очень простых упражнений, которые помогут сохранить и улучшить подвижность суставов. Все упражнение следует выполнять медленно. Вы не должны испытывать болезненных и неприятных ощущений во время выполнения...

Читать полностью »

Какие упражнения делать при болях в пояснице?

Боль в пояснице зачастую является симптомом какого-либо нарушения функционирования спины. Возникая по разным причинам, проявляться она может по-разному: тупая ноющая боль или острая, простреливающая. Пытаться самому лечить нарушения нельзя, при возникновении боли любого характера, нужно обратиться к специалисту. Только квалифицированный врач может определить, что поможет решить проблему:...

Читать полностью »

«Остеохондроз не любит, когда вы делаете так…» — китайский врач

Облегчить состояние при остеохондрозе можно, выполняя простые упражнения. Точнее — позы. Они помогают снять боли в области спины, головы, ног, внутренних оганов, мышц. Выполнять позы нужно, точно следуя описанию.

Терпеть боль неправильно, гласит правило китайской медицины. Каждое состояние, которому сопутствует боль, разрушает нервные окончания и мозговые клетки. Не терпите приступы боли....

Читать полностью »

Выпрями спину: 5 минут в день для красивой осанки

Далеко не каждый может заметить собственную сутулость и постоянно контролировать спину. А для того чтобы держать её ровно, многим из нас нужно приложить ощутимые усилия. К счастью, этого можно избежать и добиться идеальной осанки, если ежедневно уделять хоть немного времени специальному комплексу упражнений. Тренер и блогер Юлия Смольная рассказывает, как достичь ровной спины и расправленных плеч...

Читать полностью »

Болит спина? Решение есть! Эти упражнения помогут вам встать на ноги!

Я покажу вам простой комплекс упражнений для оздоровления вашего позвоночника. Комплекс состоит из простых упражнений на скручивания. Скручивания в комфортном для вас диапазоне — это очень важные и ценные упражнения для оздоровления позвоночника, они создают тонизирующую нагрузку на суставы, мышцы и связки, улучшают циркуляцию крови и суставной жидкости. Скручивания положительно воздействуют на...

Читать полностью »

Упражнения со скакалкой: остеопат рассказывает как не навредить здоровью

Скакалка – отличная кардионагрузка, которая сжигает много калорий и повышает выносливость. Упражнения с ней в мире фитнеса называет «взрывной нагрузкой». Однако для некоторых, плюсы скакалки могут обернуться минусами. Врач-остеопат Владимир Животов рассказывает, кому противопоказана скакалка, и как ее использовать, чтобы не навредить здоровью.

«С помощью скакалки можно сжечь много калорий,...

Читать полностью »

5 упражнений от ломоты в теле

Малоподвижный образ жизни сейчас практикуют многие. Современный мир вынуждает людей сидеть за компьютерами и гаджетами, чтобы зарабатывать деньги и делать себе имя. Итогом такого поведения становится отнюдь не богатство в плане здоровья. Ведь это чревато застойными явлением, ломотой в теле, болями.

Некоторые ходят по врачам, другие посещают массажистов. Но порой будет достаточно делать всего пять...

Читать полностью »

Три простых, но очень эффективных упражнения от боли в спине

Многие работают в офисах, где сидят с 9 до 18. Такая сидячая работа неизбежно приводит к проблемам со спиной. Боли преследуют людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Но от них можно избавиться, если каждый день выполнять эти три упражнения.

Данный комплекс разработан американским тренером по фитнесу и пилатесу Николем Свитом. Если следовать данной методике, то можно избавиться от судорог, болей...

Читать полностью »