Записи с меткой "упражнения"

Упражнения со скакалкой: остеопат рассказывает как не навредить здоровью

Скакалка – отличная кардионагрузка, которая сжигает много калорий и повышает выносливость. Упражнения с ней в мире фитнеса называет «взрывной нагрузкой». Однако для некоторых, плюсы скакалки могут обернуться минусами. Врач-остеопат Владимир Животов рассказывает, кому противопоказана скакалка, и как ее использовать, чтобы не навредить здоровью.

«С помощью скакалки можно сжечь много калорий,...

Читать полностью »

5 упражнений от ломоты в теле

Малоподвижный образ жизни сейчас практикуют многие. Современный мир вынуждает людей сидеть за компьютерами и гаджетами, чтобы зарабатывать деньги и делать себе имя. Итогом такого поведения становится отнюдь не богатство в плане здоровья. Ведь это чревато застойными явлением, ломотой в теле, болями.

Некоторые ходят по врачам, другие посещают массажистов. Но порой будет достаточно делать всего пять...

Читать полностью »

Три простых, но очень эффективных упражнения от боли в спине

Многие работают в офисах, где сидят с 9 до 18. Такая сидячая работа неизбежно приводит к проблемам со спиной. Боли преследуют людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Но от них можно избавиться, если каждый день выполнять эти три упражнения.

Данный комплекс разработан американским тренером по фитнесу и пилатесу Николем Свитом. Если следовать данной методике, то можно избавиться от судорог, болей...

Читать полностью »

Как избавиться от боли в шее? 8 простых упражнений

Боли и закрепощения в шее после работы за столом, сна в неудобной позе, или деятельности, которая требует от вас концентрации, связаны, с тем, что мышцы шеи сильно напрягаются в течение дня. Они выполняют не только функцию сгибания-разгибания, и вращения шеи, но и поддержку головы в одном положении, которая, между прочим, весит 4,5 кг. Подобный дискомфорт может так же проявляться в виде боли в...

Читать полностью »

Упражнения от остеохондроза. Избавьтесь от боли навсегда

Остеохондроз – это заболевание, при котором стираются, смещаются межпозвоночные диски, что вызывает боль и дискомфорт в различных отделах позвоночника.

Чтобы облегчить состояние, необходимо укреплять мышечную и хрящевую ткани. И сделать это возможно, если регулярно выполнять специальные упражнения.

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Для достижения отличного результата тренироваться необходимо...

Читать полностью »

6 упражнений от боли в шее

Упражнение №1

Можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя.

Положите ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавите, наклоняя голову вправо. Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону.

Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.

Задержитесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное...

Читать полностью »

Артроз — не приговор! Упражнения, рекомендованные врачами

При артрозе чаще всего в первую очередь страдают пальцы рук. Суставы становятся менее подвижными, любое движение причиняет боль. Это сильно мешает заниматься привычными делами. Гимнастика, рекомендованная врачами-ревматологами, поможет значительно снизить болевые ощущения, снять отек и предотвратить развитие болезни.

Время, которое вам нужно уделить для гимнастики — всего 10-15 минут. Ее...

Читать полностью »

Упражнение, которое помогло мне избавиться от боли в коленях

ЛФК — очень важная часть профилактики при лечении суставов. Она нужна не только при болях в коленях и не только при гонартрозе, она нужна при любом травмировании и заболевании суставного аппарата.

Т.к. растяжение и закачка мышц около сустава позволяет крови приливать к больному месту, а вместе с кровью приливают и полезные вещества из пищи, которые способны заживлять травмированные клетки.

Ник...

Читать полностью »