Записи с меткой "укрепление"

Узнай как укрепить плечевой сустав, чтоб избежать болей

Без рук невозможно печатать на клавиатуре, отжиматься, забивать гвозди. Чтоб поддерживать здоровье плечевого пояса и до старости радоваться своей активности, следует уделять время на занятия. Укреплять плечевой сустав необходимо ведь именно руки подвергаются ежедневной нагрузке. Что именно укрепляется при занятиях:

Мышечная ткань;

Сухожилия;

Связки и фасции;

Поэтому при регулярных занятиях плечо...

Читать полностью »

Как укрепить позвоночник и получить идеальную осанку

Удивительно, но регулярные занятия и правильные упражнения могут не только выправить осанку и избавить от болей в спине, но и сделать тебя немного выше даже после 20 лет, когда у большинства мужчин половое созревание заканчивается (а вместе с ним — и естественный рост организма). Как? За счет исправления мышечных дисбалансов в грудном и поясничном отделах позвоночника, отвечающих за избыточный...

Читать полностью »

Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

Вопрос от читателя Men’s Health описывает типичную проблему множества атлетов-любителей:

«Не могли бы поведать о том, как максимально уберечь колени от травм? Помимо тренажерного зала много бегаю и частенько играю в футбол. И каждый год хоть что-то, но болит в колене. Может, я что-то делаю не так или просто не учитываю в своих тренировках?»

Отвечаем и разбираемся.

Хороший тренер всегда, перед тем...

Читать полностью »

5 упражнений, которые помогут вам укрепить коленные суставы

Растяжка мышц икр поможет оздоровиться коленные суставы. Согласно статистике, болевые ощущения в области коленного сустава испытывает каждый пятый человек. Это одна из самых проблемных областей, помимо шеи и поясничного отдела.
Как осознать, что человек находится в зоне риска?

«Лишние килограммы, искривления позвоночника, травмы и несбалансированное питание – все это может привести к проблемам с...

Читать полностью »

Водные процедуры: укрепляем детское здоровье

Маленький человек приходит в этот мир из безопасной водной среды: с момента зачатия он окружен амниотическими водами в утробе матери. Возможно, именно этот факт однажды натолкнул ученых на мысль об оздоровительном влиянии воды на организм ребенка. Водные процедуры с первых дней жизни сопряжены не только с гигиеной. В большинстве случаев купание доставляет малышу положительные эмоции

Читать полностью »

Этот популярный сок способствует укреплению костей

Вкусно и полезно.

Ученые рассказали употребление какого сока поможет укрепить позвоночник и избежать переломов в будущем.

Так, в апельсиновом соке медики обнаружили особенность, которая несет огромную пользу человеческому организму.

Сотрудники Университета Чжэнчжоу провели исследование и установили, что именно апельсиновый сок эффективно укрепляет кости и защищает от переломов.

После 50 лет кости...

Читать полностью »

Названы продукты, укрепляющие кости

Вкусно и полезно.

Неаккуратность при активном образе жизни и неправильное питание могут привести к переломам костей.

Поэтому важно включить в свой рацион питания некоторые продукты, которые помогут укрепить костную ткань.

Йогурт

Многие знают, что укрепить скелет помогает такой минерал, как кальций. Согласно исследованиям, 150 грамм йогурта пониженной жирности содержит около 18% суточной нормы....

Читать полностью »

Прыжки в течение 6 минут в неделю укрепляют кости

Пожилые женщины могут снизить риск развития остеопороза с помощью обычных прыжков, выполняемых на протяжении 6 минут каждую неделю, утверждают ученые из Университета Манчестера. Они обнаружили, что прыжки, выполняемые с пола (земли) или возвышенности, обеспечивают достаточную нагрузку на мышцы ног и бедер, чтобы предотвратить истончение костей, которое происходит с возрастом.

Чтобы прийти к таким...

Читать полностью »