Записи с меткой "тренировки"

Чтобы суставы не подкачали

Многие, желая сделать свою фигуру не только стройной, но и мускулистой, порой чересчур усердно приступают к выполнению этой задачи. Зачастую в результате интенсивных тренировок травмируются суставы и связки. Причём узнать о повреждениях и разрывах можно далеко не сразу. В итоге травмы могут увеличиваться с каждым тренировочным днём. Спустя какое-то время человек начинает испытывать дискомфорт, а иногда и сильные боли в локтях

Читать полностью »

Тренировки: повреждения сухожилий можно избежать

К тому времени, когда мы понимаем, что повредили связку, сухожилие или хрящ вследствие чрезмерной физической активности, уже слишком поздно: ткань растягивается и рвется, а мы корчимся от боли. Команда исследователей из Университета штата Юта обнаружила, что повреждение коллагена, основного строительного материала связок и сухожилий, происходит на молекулярном уровне. Следовательно, об этом можно...

Читать полностью »

Специалисты не советуют делать даже небольшой перерыв в тренировках

Из-за двухнедельного отдыха от физических упражнений у молодых людей повышается риск снижения мышечной массы и метаболических нарушений. Это может ускорить развитие хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа и болезни сердца. К такому выводу пришли сотрудники Университета Ливерпуля. В исследовании приняли участие 28 здоровых добровольцев. Средний возраст участников составлял 25...

Читать полностью »

Тренировки все равно не спасают от последствий сидячего образа жизни

Сидячий образ жизни оказывает настолько разрушительное воздействие на организм человека, что даже физическая нагрузка не может компенсировать это. Подобной позиции придерживаются многие специалисты. К примеру, в поддержку данной теории выступают сотрудники Университета Квинсленда. Похожие выводы делают и финские эксперты в своем последнем изыскании. По их словам, продолжительные периоды...

Читать полностью »

Расписание тренировок: как часто нужно ходить в спортзал

На вопрос «как часто нужно заниматься фитнесом?» однозначного ответа нет. Какого эффекта можно ожидать от того или иного количества занятий в неделю? Покупая абонемент в фитнес-клуб или давая себе слово заниматься аэробикой дома, пожалуй, каждый человек задается вопросом: какое количество тренировок в неделю даст оптимальный результат? Достаточно ли заниматься еженедельно по 2-3 раза? И есть ли смысл в занятиях, если времени хватает только на 1 раз в неделю?

Читать полностью »

Тренировки нужны и для мозга

С возрастом многим грозит старческое слабоумие. Как считают неврологи Каролинского института, риск развития этого заболевания можно минимизировать. Прежде всего, нужно следить за своим здоровьем, начиная от артериального давления и веса

Ведь повышенное или пониженное давление, диабет и ожирение способны повысить риск развития слабоумия, особенно после 70 лет. Кроме того, требуется не только...

Читать полностью »

Тренировки способны справиться с неприятными следствиями простатита

Физическая активность позволяет снизить риск ноктурии — расстройства мочеиспускания, которое выражается в выделении большей части суточного количества мочи в ночное время. В итоге человек часто просыпается и пользуется туалетом. Данная проблема нередко возникает вследствие доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Кейт Волин из Лойольского университета проанализировала данные мужчин...

Читать полностью »

4 лучшие тренировки для ускорения метаболизма

Чтобы ускорить метаболизм, помимо пятиразового питания, важно также как можно больше времени уделять аэробным нагрузкам. Они полезны не только для фигуры, но и для самочувствия, ведь быстрый метаболизм ускоряет все процессы в организме. Благодаря ему вы будете чувствовать себя бодрым и активным, а мозг заработает лучше.

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба названа лучшей аэробной нагрузкой (кстати, даже...

Читать полностью »