Записи с меткой "тренировки"

Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

Вопрос от читателя Men’s Health описывает типичную проблему множества атлетов-любителей:

«Не могли бы поведать о том, как максимально уберечь колени от травм? Помимо тренажерного зала много бегаю и частенько играю в футбол. И каждый год хоть что-то, но болит в колене. Может, я что-то делаю не так или просто не учитываю в своих тренировках?»

Отвечаем и разбираемся.

Хороший тренер всегда, перед тем...

Читать полностью »

Почему болит в боку во время тренировок или бега?

Существенное покалывание в боку во время бега или занятий спортом ощущали многие из нас. Оказывается этому явлению есть научное объяснение.

Причина кроется в том, что в кровообращении участвует не вся кровь, треть её скапливается в тканях и органах. Когда тело подвергается повышенной нагрузки сердце работает интенсивней и кровь качается быстрей. Из-за этого может увеличиться в размерах печень...

Читать полностью »

Употребление воды после тренировок приводит к судорогам

Употребление воды после физических нагрузок в реальности может вызывать спазмы в мышцах, а не предотвращать их. Учёные винят в этом падение уровня электролитов.

Исследователи из Edith Cowan University в Австралии опровергли устойчивую теорию о том, что употребление воды сразу после физических нагрузок предотвращает развитие болезненных спазмов в мышцах. Оказалось, что вода сразу после тренировок,...

Читать полностью »

Усиленные тренировки по выходным опасны для здоровья

Исследователи предупредили людей, которые пытаются по выходным наверстать нехватку физических нагрузок в будни. Подобного рода компенсационные тренировки приносят больше вреда, чем пользы.

Со всех сторон до нас доносятся сообщения о необходимости регулярно тренироваться, и о том, как физические нагрузки важны для здоровья. У некоторых людей нет времени уделять этим нагрузкам даже несколько минут...

Читать полностью »

3 совета, которые уберегут вас от травм во время тренировки

Просто соблюдайте эти правила во время тренировки.

Не забывайте о разминке. Перед тем, как приступить к тренировке, нужно подготовить свой организм. Разминка улучшает циркуляцию крови и разогревает мышцы. Таким образом вы снижаете риск растяжения и разрыва сухожилий. Лучше проводить разминку перед тренировкой и после нее.

Выполняйте комплекс на растяжку. Кстати, стрейчинг перед основной...

Читать полностью »

Лучшие тренировки для новичков в фитнесе

Итак, вы решили привести фигуру в порядок, укрепить мышцы и вести здоровый образ жизни — словом, заниматься спортом регулярно. Однако не знаете, с чего начать. Наши эксперты выбрали самые эффективные и безопасные виды физической активности для тех, кто давно (или никогда) не заглядывал в спортивный зал.

Сегодня фитнес-клубы предлагают множество тренировок на любой вкус и для любого уровня...

Читать полностью »

Зимний фитнес: какими должны быть тренировки зимой

Большинство людей зимой испытывают сложности. Тяжело вставать по утрам, непросто сосредоточиться на работе, лень куда-то ходить и что-либо делать. К лежанию на диване прибавляются различные яства, а вместе с ними и лишние килограммы.

Но при этом все мы хотим выглядеть привлекательно, ведь так? Тренироваться зимой не хочется в принципе, но это надо сделать. Главное, подойти к процессу обдуманно и...

Читать полностью »

Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как её снять?

Каждый, кто хотя бы раз в жизни ходил на тренировку, знает — боль в мышцах после физических упражнений неизбежна. Наутро после занятий вы можете чувствовать себя разбитым. Но почему возникает боль в мышцах после тренировки? И как её снять? Читайте в нашем материале.

Почему болят мышцы после тренировки?

Все прекрасно знают, что после тренировки неизбежно наступает боль в мышцах. Жжение происходит...

Читать полностью »