Записи с меткой "рекомендации"

Как правильно и эффективно заниматься спортом дома

Если вы решили тренироваться самостоятельно, вам придется учесть несколько моментов.

Заниматся спортом дома можно, если установить график тренировок, соблюдать режим питания, найти единомышленников и прочие.

Определите цель
Первое, что необходимо сделать, выбрать цель тренировок. К примеру, хочу сбросить 5 кг за месяц, а уже потом разработать в соответствии с целью тренировку.

Составте систему...

Читать полностью »

7 причин начать приседать прямо сейчас

Приседания — это одно из базовых упражнений, выполнять которые просто необходимо.

Существует целая серия упражнений, которые являются намного более эффективными, чем обычно принято думать, среди них нужно особо выделить приседания.

Они оказывают мощный эффект на наше тело и приводят его в лучшую форму.

Как мы знаем, приседания являются одним из базовых упражнений, которое присутствует во всех...

Читать полностью »

Работа за компьюетром: как не угробить свое здоровье?

В последние годы количество людей, сидящих за компьютером, обладающих различными гаджетами, существенно возросло. Представить свою жизнь без телефона или планшета бывает уже трудно. Однако, как известно, работа или игры за компьютером могут значительно подпортить здоровье, начиная от зрения, заканчивая более серьёзными проблемами. В этом материале речь пойдёт о том, к чему может привести сидение...

Читать полностью »

Самомассаж головы и шеи: как проводить, советы и рекомендации

Массаж головы и шеи снимает с повестки дня такие неприятные ощущения, как головная боль, боль в ушах, сонливость, усталость, и даже кашель и насморк! Кажется, это вполне резонное основание, чтобы овладеть хотя бы самыми простыми приёмами самомассажа головы и шеи. Сложность этого массажа заключается только в том, что голова и шея – это очень нежные места, где находится, во-первых, много...

Читать полностью »

Медики назвали самую полезную позу для сна

Невероятные преимущества для здоровья, которые дает сон на левом боку.

Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей в вашем теле.

Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме «по умолчанию».

Это сон на левом боку. По словам эксперта из...

Читать полностью »

5 способов избежать травм ног при занятиях спортом

Существует множество разных причин болей в области ног, начиная от мышечных спазмов и воспаления сухожилий, и заканчивая артритом, варикозным расширением вен и повреждениями нервов. Травмы ног, вызванные физическими нагрузками, а точнее ошибками при выполнении тех или иных упражнений, можно предотвратить, если следовать этим нескольким простым советам.

1. Всегда делайте разминку. Базовое правило...

Читать полностью »

Как я избавился от периостита голени

Я с десяти лет занимался лёгкой атлетикой, и к восемнадцати годом достиг неплохих результатов – мастер спорта по кроссу. Ничто не предвещало беды, а то состояние, которое у меня было, я называю именно бедой. Боль в ноге при нагрузках – диагноз врача: периостит голени. Я впал в депрессии, ничего не хотелось делать, но, опускать руки не в моих правилах. Я расскажу вам, как я избавился от периостита...

Читать полностью »

Как сохранить крепкие кости и суставы до старости

Способны ли наши кости и в зрелом возрасте сохранять прочность и упругость? Во многом это зависит от нашего образа жизни, считает…

Какими бы разными по форме (трубчатыми, губчатыми или плоскими), по величине или по занимаемому в теле положению ни были кости, все они (а их около 200) – по сути, разновидность соединительной ткани и образуют главный каркас человека – скелет. Именно костям доверено...

Читать полностью »