Записи с меткой "рекомендации"

Как научиться спать на спине по ночам

Самой полезной позой для сна считается положение на спине, но многие просто не могут себя заставить спать именно в этой позиции. Эксперты рассказали о том, как этого добиться.

Сон на спине способствует снижению риска болей в позвоночнике, а также головных болей, помогает при хронических расстройствах за счёт уменьшения давления и сжатия, избавляет от синусита, а также способствует более позднему...

Читать полностью »

Для повседневного ношения и занятий спортом нужны разные кроссовки

Сегодня люди используют кроссовки не только для занятий спортом, но и для повседневных прогулок. Поэтому кроссовки должны быть функциональными и визуально привлекательными. Одной из лучших фирм, которая производит кроссовки, является Adidas. Купить штангетки Адидас в Украине можно на сайте oneteam.com.ua. Например, можно посмотреть такой вариант кроссовок. Из этой статьи вы узнаете о...

Читать полностью »

Привычка потирать место ушиба реально избавляет от боли

Привычка потирать место ушиба вовсе не является следствием самовнушения, как показало исследование. Это действительно помогает уменьшить уровень боли.

Подавляющее большинство из нас после какой-то травмы начинает тереть место ушиба, после чего ощущает некоторое облегчение. До последнего времени ученые считали, что это чувство облегчения является следствием самовнушения или эффекта плацебо. Однако...

Читать полностью »

Как правильно и эффективно заниматься спортом дома

Если вы решили тренироваться самостоятельно, вам придется учесть несколько моментов.

Заниматся спортом дома можно, если установить график тренировок, соблюдать режим питания, найти единомышленников и прочие.

Определите цель
Первое, что необходимо сделать, выбрать цель тренировок. К примеру, хочу сбросить 5 кг за месяц, а уже потом разработать в соответствии с целью тренировку.

Составте систему...

Читать полностью »

7 причин начать приседать прямо сейчас

Приседания — это одно из базовых упражнений, выполнять которые просто необходимо.

Существует целая серия упражнений, которые являются намного более эффективными, чем обычно принято думать, среди них нужно особо выделить приседания.

Они оказывают мощный эффект на наше тело и приводят его в лучшую форму.

Как мы знаем, приседания являются одним из базовых упражнений, которое присутствует во всех...

Читать полностью »

Работа за компьюетром: как не угробить свое здоровье?

В последние годы количество людей, сидящих за компьютером, обладающих различными гаджетами, существенно возросло. Представить свою жизнь без телефона или планшета бывает уже трудно. Однако, как известно, работа или игры за компьютером могут значительно подпортить здоровье, начиная от зрения, заканчивая более серьёзными проблемами. В этом материале речь пойдёт о том, к чему может привести сидение...

Читать полностью »

Самомассаж головы и шеи: как проводить, советы и рекомендации

Массаж головы и шеи снимает с повестки дня такие неприятные ощущения, как головная боль, боль в ушах, сонливость, усталость, и даже кашель и насморк! Кажется, это вполне резонное основание, чтобы овладеть хотя бы самыми простыми приёмами самомассажа головы и шеи. Сложность этого массажа заключается только в том, что голова и шея – это очень нежные места, где находится, во-первых, много...

Читать полностью »

Медики назвали самую полезную позу для сна

Невероятные преимущества для здоровья, которые дает сон на левом боку.

Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей в вашем теле.

Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме «по умолчанию».

Это сон на левом боку. По словам эксперта из...

Читать полностью »