Записи с меткой "рекомендации"

Массаж для здоровья: зачем он нужен?

Массаж считается очень полезным для здоровья, но не все знают, зачем в принципе он вообще нужен.

Польза массажа

Во-первых, массаж улучшает снабжение суставов и близлежащих тканей кровью. За счет этого связки становятся эластичнее, амплитуда движений в тазобедренном, плечевом, локтевом и межпозвонковых суставах становится сильнее.

Во-вторых, массаж помогает избавляться от некоторых болезненных...

Читать полностью »

Грыжа: лечить или не лечить

Сегодня есть две противоположные стратегии работы с грыжей позвоночника. Одна заключается в том, чтобы поддерживать текущий статус кво заболевания, не давая ему усугубиться, а другая предполагает прохождение полного цикла от прорыва через воспалительный процесс и в итоге к заживлению.

Большинство людей привыкли слепо доверять врачам и просто делать то, что они скажут. Но в случае с грыжей...

Читать полностью »

Зачем нужно каждый день вращать кисти рук

Восточная философия веками изучает организм человека, и научилась благодаря простым движениям бороться со многими недугами, не зря их народ (китайцы), считаются долгожителями.

Порой их теория вызывает недоверие и негодование, но правдивость предложенными ими упражнений, легко проверить на практике.

Сегодня речь пойдет о простом упражнении: вращение кистей рук

Такая гимнастика делается сразу после...

Читать полностью »

Как лучше спать при болях в спине, плече и шее

Для людей, которые страдают от физического дискомфорта и болей в шее или спине, правильное положение тела во время сна имеет решающее значение.

Боль в плече. Врачи советуют не спать на боку — лучше на спине. Можно взять большую подушку на уровне груди и обнять ее, — таков их совет.

Напряжение шеи. Попробуйте спать так, чтобы шея находилась в прямом положении. Для этого эксперты рекомендуют...

Читать полностью »

Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

Вопрос от читателя Men’s Health описывает типичную проблему множества атлетов-любителей:

«Не могли бы поведать о том, как максимально уберечь колени от травм? Помимо тренажерного зала много бегаю и частенько играю в футбол. И каждый год хоть что-то, но болит в колене. Может, я что-то делаю не так или просто не учитываю в своих тренировках?»

Отвечаем и разбираемся.

Хороший тренер всегда, перед тем...

Читать полностью »

Как научиться спать на спине по ночам

Самой полезной позой для сна считается положение на спине, но многие просто не могут себя заставить спать именно в этой позиции. Эксперты рассказали о том, как этого добиться.

Сон на спине способствует снижению риска болей в позвоночнике, а также головных болей, помогает при хронических расстройствах за счёт уменьшения давления и сжатия, избавляет от синусита, а также способствует более позднему...

Читать полностью »

Для повседневного ношения и занятий спортом нужны разные кроссовки

Сегодня люди используют кроссовки не только для занятий спортом, но и для повседневных прогулок. Поэтому кроссовки должны быть функциональными и визуально привлекательными. Одной из лучших фирм, которая производит кроссовки, является Adidas. Купить штангетки Адидас в Украине можно на сайте oneteam.com.ua. Например, можно посмотреть такой вариант кроссовок. Из этой статьи вы узнаете о...

Читать полностью »

Привычка потирать место ушиба реально избавляет от боли

Привычка потирать место ушиба вовсе не является следствием самовнушения, как показало исследование. Это действительно помогает уменьшить уровень боли.

Подавляющее большинство из нас после какой-то травмы начинает тереть место ушиба, после чего ощущает некоторое облегчение. До последнего времени ученые считали, что это чувство облегчения является следствием самовнушения или эффекта плацебо. Однако...

Читать полностью »