Записи с меткой "коррекция осанки"

Коррекция осанки: как выровнять спину?

Как оценить свою осанку самостоятельно? Прежде всего, наденьте облегающую одежду, станьте на ровную поверхность босиком в удобной для себя позе, не пытаясь себя как-то выправить. Если ваше тело не выглядит ровно, скорее всего, у вас отмечается одно или несколько так называемых постуральных отклонений.

Большинство отклонений в опорно-двигательном аппарате развивается из-за потери мышечного...

Читать полностью »

Коррекция осанки: 2 дыхательных упражнения в помощь

Улучшить осанку помогут дыхательные упражнения. Для начала попробуйте найти нейтральное положение таза, лежа на спине. Для этого приподнимите таз от пола, напрягая спину, затем опустите и плотно прижмите его к полу, а потом расслабьтесь.

Ритмично повторите это движение несколько раз. Опуская таз, делайте вдох, а поднимая, выдыхайте.

Это помогает расслабить мышцы таза, бедер и голеней.

Повторяйте...

Читать полностью »

Коррекция осанки: что важно соблюдать

Поддерживать правильную осанку могут лишь те люди, у которых хорошо тренированы мышцы спины. Так, наиболее часто встречаются такие нарушения осанки, как — круглая и кругловогнутая спина.

В первом случае — ярко выражена сутулость, грудь опущена, плечи выдаются вперед, лопатки отступают назад, живот выпячен. Следовательно, надо поднять грудную клетку, отвести плечи назад, стараться держать спину...

Читать полностью »

Коррекция осанки: полезные советы

Поддерживать правильную осанку могут лишь те люди, у которых хорошо тренированы мышцы спины. Так, наиболее часто встречаются такие нарушения осанки, как — круглая и кругловогнутая спина.

В первом случае — ярко выражена сутулость, грудь опущена, плечи выдаются вперед, лопатки отступают назад, живот выпячен. Следовательно, надо поднять грудную клетку, отвести плечи назад, стараться держать спину...

Читать полностью »

Использование корсета для коррекции осанки

Большинство из нас имеют ложное мнение о том, что на проблемы с неправильной осанкой можно не обращать внимания, ведь они зачастую есть у каждого человека. Но это совсем не так, ведь со временем человек начинает чувствовать боли в спине, постоянное головокружение и усталость. Как следствие, ухудшается кровообращение, происходит процесс сдавливания внутренних органов, а также серьезно нарушается опорно-двигательный аппарат.

Читать полностью »