Записи с меткой "бег"

Названы главные правила для тех, кто хочет начать бегать

Эти правила обязательны к изучению.

Бег входит в число самых популярных видов спорта. Научитесь правильно бегать, и тогда это занятие принесет вам максимум пользы и удовольствия, пишет Хроника.Инфо со ссылкой на likar.info.

Бег – один из естественных способов передвижения человека, поэтому в качестве физической нагрузки подходит всем, независимо от возраста и подготовки. Однако человеческому телу...

Читать полностью »

Колет в боку во время бега – это опасно?

У бегущего человека в боку может внезапно возникнуть неприятная колющая боль, иногда настолько резкая, что становится просто невозможно двигаться дальше. Насколько опасен для здоровья этот сигнал тела? Врачи уточняют, что болеть может как в правом, так и в левом боку. Ощущения в правом боку связаны с капсулой печени, а боль слева говорит о процессах в селезенке. По словам специалистов, эти...

Читать полностью »

Вредит ли бег коленям?

Распространено мнение, что бег вредит коленям. Результаты нового исследования, проведенного учеными из Университета Бригама Янга (Brigham Young University), свидетельствуют о том, что это не более, чем миф.

Они изучили состояние коленей мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35 лет и измерили количество синовиальной жидкости в коленном суставе. Они заставили участников эксперимента совершить...

Читать полностью »

Бег без боли: как избежать распространенных травм

Бег выбирают по многим причинам: это доступно, не требует сложной экипировки, это отличная кардионагрузка и действенный способ привести тело в хорошую форму. Однако, за видимой простотой скрывается опасность получить травму. На что стоит обратить внимание и как избежать повреждений

Читать полностью »

Занятия бегом укрепляют не только тело

Фитнес полезен не только для наращивания мышечной массы или профилактики болезней сердца. Исследования продемонстрировали, что занятия бегом трансформируют здоровье мозга и укрепляют его когнитивные функции, причём всего за одну неделю.

Регулярные физические нагрузки полезны не только для сохранения объёма талии, они являются и упражнениями для мозга. В это сложно поверить, поскольку об...

Читать полностью »

Вредит ли бег коленям?

Распространено мнение, что бег вредит коленям. Результаты нового исследования, проведенного учеными из Университета Бригама Янга (Brigham Young University), свидетельствуют о том, что это не более, чем миф.

Они изучили состояние коленей мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35 лет и измерили количество синовиальной жидкости в коленном суставе. Они заставили участников эксперимента совершить...

Читать полностью »

Бег поможет укрепить кости

Виды спорта, дающие большую нагрузку на кости, такие как бег, могут эффективно улучшить здоровье костей, показало новое исследование итальянских ученых из Ортопедического Института Галеацци. Люди, подверженные риску развития слабых костей, должны заниматься бегом, а не плаванием или ездой на велосипеде, говорят специалисты.

Эксперты измерили глюкагона, лептина и инсулина – гормонов, участвующих в...

Читать полностью »

Короткие пробежки предотвращают переломы

Остеопороз, то есть снижение плотности костной ткани, которое делает кости очень хрупкими, поражает и мужчин, и женщин в возрасте старше 40 лет. Вместе с тем, представительницы прекрасного пола становятся жертвами этого заболевания в 5-6 раз чаще мужчин.

А британские ученые из университета города Эксетер обнаружили, что очень короткие, но регулярные вспышки двигательной активности в виде бега...

Читать полностью »