Скорая помощь при весенней усталости

Скорая помощь при весенней усталости

Трава и деревья зеленеют, светит солнце, птицы поют, но радость от прихода весны перечеркивает весенняя усталость. У многих каждый год весной возникают, кроме состояния постоянной усталости, проблемы с кровообращением, головные боли, раздражительность и депрессии, обострение метеочувствительности. Последствиями становятся снижение производительности и вялость (несмотря на достаточный сон). Особенно уязвимы к этому явлению женщины, люди пожилые и метеочувствительные.

Межсезонье – весна и осень – это обязательные перепады давления, резкие изменения погоды, смена режима температуры. Отсюда и плохое состояние у метеочувствительных людей. Кроме того, если осенью организму достаточно накопленных за лето витаминов, то весна – время авитаминоза. «Голодный» иммунитет не справляется с повышенной нагрузкой, прилипают всякие хвори. Весной новые условия освещения и температуры сильно влияют на гормональное равновесие. Когда дни становятся длиннее, организм усиленно вырабатывает эндорфины, тестостерон и эстроген. Больше информации про повышение тестостерона можно найти на сайте viardoforte.ru. Также снижается производство гормона сна мелатонина. С ростом окружающей температуры кровяное давление усиливается, и кровеносные сосуды расширяются. На эти изменения организм отвечает повышенной усталостью.

Если есть проблема, то должны быть и способы справиться с ней.

Питание.

В холодные месяцы обычно едят больше жирной, калорийной и углеводной пищи. Переход на более легкую пищу весной тоже может стать толчком к усталости. Чтобы защититься от этого, ешьте больше фруктов, овощей и бобовых культур. Увеличьте потребление витаминов и белков. Пейте больше воды!

Сон.

Настройте свои биологические процессы, связанные с суточными циклами, на новый ритм. Теперь солнце встает рано, а темнеет поздно. Попробуйте вставать на рассвете и ложиться спать засветло. Не вставайте слишком быстро, настройте каждую клеточку организма на подъем.

Движение.

Спорт и прогулки на свежем воздухе оживляют тело, разум и душу. В дополнение к этому сауна и холодный душ улучшают состояние.

Обычно перестройка организма проходит в марте и апреле. Если при всех приложенных усилиях усталость сохраняется в мае и июне, непременно посетите врача: это могут быть проблемы со щитовидной железой.

Автор: Павел Салодоев

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *