Самая эффективная гимнастика для здоровья коленей

Самая эффективная гимнастика для здоровья коленей

Часто колени являются одной из самых уязвимых частей тела. На коленные суставы выпадает большая нагрузка при ходьбе, долгом пребывании в неподвижном или сидячем положении, а также при наличии лишнего веса.

Если вы уже столкнулись с ноющей болью в коленных суставах, которые постепенно изнашиваются, вам необходимо обратиться за медицинской помощью. Чтобы предотвратить болевые ощущения, выполняйте упражнения для профилактики.

Потратив на гимнастику всего 10 минут в день, вы обеспечите защиту вашим коленям во время тренировки.

Первое упражнение

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, выполняем 10 приседаний с ровной спиной.

Второе упражнение

Стоим на носочках, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполняем 10 приседаний, спину держим ровно, оставаясь на цыпочках.

Третье упражнение

Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, делаем широкий выпад вперед, правую ногу согните в колене. Возвращаемся в исходное положение, повторяем движение 9 раз. Затем делаем 10 выпадов на вторую ногу.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *