Разгрузочные дни без вреда для здоровья

Разгрузочные дни без вреда для здоровья

Как известно, похудеть можно и без разгрузочных дней. Такое экстремальное мероприятие практикуется только в нескольких случаях, и в основном тогда, когда требуется сдвинуть вес с «мертвой точки». С точки зрения медицины такая разгрузка – это все равно стресс для организма (в основном — для процессов метаболизма), хотя определенная польза от нее все-таки есть.

Но нужно учесть, что разгрузочные дни должны сочетаться с другими мерами – например, лечебным питанием и фитнессом. Недостаточно просто один день поголодать, чтобы добиться устойчивого результата.

Также следует помнить о том, что есть люди, которым проведение разгрузочных дней противопоказано. Прежде всего, разгрузка не подходит тем, кто страдает сахарным диабетом, поскольку в таких случаях высок риск внезапного снижения уровня сахара в крови. Разгрузочные дни нельзя проводить при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, при гастрите, характеризующемся повышенной кислотностью, при желчнокаменной или язвенной болезни. Противопоказаниями являются также хронический гепатит и панкреатит. Кроме того, есть относительные противопоказания. Например, если человек привык, что энергетическая ценность его суточного рациона составляет 3000-6000 ккал, то ему нельзя резко проводить разгрузку. Сначала он должен привыкнуть к менее калорийному питанию и лечебной диете, а уже потом устраивать такие экстремальные разгрузочные дни. И в таких ситуациях лучше это делать в клинике, то есть под присмотром врачей.

Если вам нужно узнать как лечится косточка на ноге — посетите сайт zdorovoerf.com. Только там вы найдете обзор самых популярных способов лечения этой проблемы.

Разгрузку можно проводить в любой день. Но, конечно, специалисты советуют выбирать для таких мероприятий уик-енд. Дело в том, что если вы проводите разгрузку на яблоках или огурцах, то вам просто не хватит сил для интенсивной работы, даже если она не связана с физической активностью. Если вы проводите разгрузку на кураге, то частые позывы в туалет вам на работе также ни к чему.

Многие считают, что физическая активность в разгрузочный день – это очень удачное решение. Но на самом деле это не так. Ведь при интенсивной нагрузке на фоне банального голода организм потеряет не жир, а мышцы. Достаточно пешей прогулки или тонизирующего, но не выматывающего тренинга.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *