Профилактика межпозвонковой грыжи

Профилактика межпозвонковой грыжи

Этим недугом может заболеть каждый. Сидячая работа, поднятие тяжестей, труд со склонённой спиной – всё, что даёт нагрузку на спину, приводит к нарушению функции позвоночника. Коварство межпозвоночной грыжи в том, что вылечить её без вмешательства хирурга невозможно. Но предотвратить легче, чем лечить.

Профилактика межпозвоночной грыжи

1. При ходьбе не следует вытягивать шею вперёд, при сидение нельзя горбиться.

2. Полезно приобрести регулируемый по высоте стул и установить его так, чтобы при сидении колени на 2,5 см были выше уровня бёдер.

3. Укрепление спины. Для профилактики и лечения позвоночника в спб предпочтительней заняться плаванием. В воде нагрузка на позвоночник меньше, и межпозвоночные диски перестают сдавливаться.

4. Прекращение курения. Никотин ссужает просвет сосудов, которые проходят вдоль позвоночника. При сужения просвета межпозвоночные диски не получают достаточного питания.

5. Правильный сон. Матрас нужен не жёсткой и не мягкой, а средней.

6. Нормальный вес. Каждый лишний килограмм – это лишняя нагрузка для позвоночника.

6. Употребление мяса. Оно необходимо для образования мышечного «корсета». Он поддерживает спину и уменьшает нагрузку на позвоночник. Мясо содержит витамины и микроэлементы. Витамин С укрепляет сухожилия спины. Кальций укрепляет костную ткань. Калий обеспечивает нормальный водно-солевой обмен и хорошее функционирование мышц спины.

7. Для профилактики межпозвоночной грыжи полезно ежедневно делать зарядку из школьной программы. Это укрепит мышцы спины и защитит позвоночник. Только, если грыжа уже появилась, то заниматься можно только под контролем физиотерапевта.

Что бывает с позвоночником при заболевание?

Межпозвонковый диск состоит из ядра и фиброзного кольца. При чрезмерной физической нагрузке на позвоночник ядро может прорвать кольца и вытечь за его пределы. Вытекшая масса защемляет нервное окончание и вызывает сильную боль. Если грыжа большая, то она способна повредить спинной мозг и привести к параличу.

В основном грыжа образуется в области поясницы.

Автор: Павел Комаров

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *