Проблемы со сном

Проблемы со сном

Бессонница – это проблема, которая настигает более 50 % всего населения земного шара. Характеризуется расстройство сна как неспособность выспаться, нехватка сна, проблемы с засыпанием и очень раннее пробуждение.

Что способствует расстройству сна?

Прежде всего проблемы со сном возникают тогда, когда обстановка не способствует комфортному здоровому сну. Это может быть шумное место, плохо отапливаемое или наоборот не проветриваемое. Кроме этого на сон влияет кровать, ее мягкость или жесткость.

Проблемы со сном могут возникнуть при переезде на новое место или во время путешествия. Возникшая стрессовая ситуация на работе или дома тоже способствует нарушениям сна.

Причинами могут служить и заболевания, при которых человек ощущает боли, возникают проблемы с дыханием.

Наиболее распространенной причиной является депрессия или беспокойство, вследствие которого мысли не дают покоя, и сон не приходит.

Первая помощь при бессоннице это конечно Вызов невропатолога (невролога) на дом, ведь проблемы со сном чаще всего из-за нервов.

При нарушениях сна из-за стрессовой ситуации, которые возникает не чаще двух раз в год можно попытаться решить данную проблему своими силами. Если подобные эпизоды повторяются чаще или затягиваются на длительное время, то необходимо обратится за помощью к специалисту.

Как предотвратить появление бессонницы?

В первую очередь необходимо отказаться от алкоголя. Его употребление сказывается на фазе глубокого сна, что вызывает внезапные пробуждения после прекращения действия алкоголя.

Стоит отказаться от курения. Никотин мешает процессу сна и не дает человеку уснуть. Также рекомендуется свести до минимума, а лучше всего исключить из рациона питье кофе и употребление продуктов содержащих кофеин.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *