Все витамины для лучшего усвоения необходимо принимать вместе с едой. Тогда они лучше усваиваются и не раздражают слизистую оболочку желудка.
Имейте в виду и то, что процесс всасывания жирорастворимых витаминов зависит от присутствия жиров в пище. Поэтому, если вы хотите, чтобы витамин Е или бета-каротин полностью усвоился, проследите, чтобы в рационе были жиры. Например, сливочное масло на бутерброде или сметана в салате.
Лучше всего принимать витамины за завтраком. Однако если вы пьете несколько таких препаратов, то стоит разделить их на порции. Например, утром можно проглотить один витамин, за обедом — второй, а что-то оста вить на вечерний прием пищи.
Витамины рекомендуется запивать водой комнатной температуры или соком (как вы и поступаете). Не следует проглатывать их без жидкости. Потому что без достаточного ее количества нужные вещества не смогут полностью усвоиться Но кое-что вы все же делаете неправильно: нельзя пить витамины, если вы давно не ели. Это может вызвать тошноту, изжогу и другие неприятности.
Что такое симбиотики и пребиотики?
Пребиотики — это особые белки, витамины и углеводы, являющиеся пищей для полезных микроорганизмов. Пребиотические вещества не перевариваются и не всасываются в желудке. А кишечнике они частично ферментируются, способствуя росту полезной микрофлоры. Таким образом, пребиотики меняют ее состав в благоприятную сторону. Причем оздоровительный эффект распространяется на весь организм, а не только на желудочно-кишечный трак Наиболее известны такие пребиотики как олигофруктоза, инулин, галактоолигосахариды и лактулоза.
Олигофруктоза в естественном вид присутствует во многих пищевых продуктах. Например, в луке репчатом и пс рее, чесноке, пшенице, бананах, мед Кроме того, всегда можно купить БАДы этими веществами в аптеке.
Что же касается симбиотиков, то это особые комбинации из npoбиотиков и пребиотиков. Они содержат одновременно и бактерии, аналогичные естественной микрофлоре человека, и питательную среду для них. Симбиотики разработаны таким образом, чтобы компоненты взаимно усиливали воздействие на процессы обмена веществ. Стоит ли именно вам принимать подобные cpeдства для профилактики дисбактериоза? Лучше всего посоветоваться с лечащим врачом.
