Каждый второй человек в мире жалуется на периодические или хронические боли в спине. Но мало кто задумывается над тем, что причиной такого дискомфорта становятся вредные привычки и неправильный образ жизни.
Если боли в спине стали беспокоить все чаще, следует обратиться к врачу за консультацией и обратить особое внимание на следующие факторы:
Сон на неудобном матрасе
Если вашему матрасу больше 8 лет – срочно его меняйте. По истечении срока эксплуатации он не может обеспечить спине достаточную поддержку, поэтому возможны проблемы с позвоночником, поясницей, шеей и другими частями тела. При выборе нового ортопедического матраса рекомендуется выбирать средний уровень жесткости.
Отсутствие физической активности
Сидячий образ жизни признали вредной привычкой, которая наносит здоровью серьезный и непоправимый урон. Отсутствии минимальной физической активности приводит не только к появлению лишнего веса, но и становится причиной боли в спине. Сильные мышцы – это каркас, который поддерживает в тонусе наш позвоночник и оберегает его от различных травм. Постарайтесь утром делать зарядку, запишитесь на йогу или просто прогуливайтесь на свежем воздухе перед сном.
Длительное пребывание в неудобной позе
Сидеть весь день в офисе за компьютером или работать стоя (парикмахер, продавец) — одинаково вредно для позвоночника. Большую часть дня тело находится в напряженном состоянии, поэтому не удивительно, что человека начинают беспокоить боли в спине. Постарайтесь на работе делать 5-минутные перерывы и больше двигаться.
Неправильное поднимание тяжести
Большинство людей не обращают внимания на то, как они поднимают тяжести, поэтому не задумываются, что эта привычка может спровоцировать боль в спине. Если вам нужно поднять тяжелую сумку, коробку или перенести тяжелый предмет, то сначала присядьте с прямой спиной, возьмите груз и только потом медленно выпрямитесь. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и не сорвать спину.
