Польза вишни: чемпион по антиоксидантам и натуральное средство от подагры

Польза вишни: чемпион по антиоксидантам и натуральное средство от подагры

Вишня известна своими полезными для здоровья свойствами, которые обычно объясняются ее высоким содержанием питательных веществ. Это один из самых питательных фруктов, известных человеку. Она является хорошим источником пищевых волокон, а также необходимых витаминов и минералов, таких как калий, кальций, витамин А и фолиевая кислота.

Богата питательными веществами

Вишня настолько богата питательными веществами, что всего одна чашка или 154 грамма вишни без косточек обеспечивает следующее:

2 г белка
25 г углеводов
3 г пищевых волокон
Витамин C: 18% дневной нормы
Калий: 10% от дневной нормы
Медь: 5% от дневной нормы
Марганец: 5% от дневной нормы

Эксперты указывают на большое количество фитохимических веществ, называемых полифенолами, присутствующих в вишнях, как на главную причину их эффективности.

Защищает от воздействия окислительного стресса

Вишня известна своим высоким содержанием антиоксидантов. Это означает, что, как и другие продукты, богатые антиоксидантами, вишня может эффективно бороться с окислительным стрессом, который связан с преждевременным старением и хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет, деменция и некоторые виды рака.

Улучшение восстановления мышц

В исследовании 2016 года бразильские исследователи обнаружили, что противовоспалительные и антиоксидантные соединения терпкой вишни могут помочь уменьшить болезненность, возникающую в результате повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой.

Улучшение качества сна

Вишня содержит большое количество основных фитонутриентов, которые способствуют качественному сну. Это включает мелатонин, который участвует в регуляции наших циклов сна.

Уменьшение симптомов подагры

Вишня может помочь уменьшить симптомы артрита и подагры. Подагра — состояние, вызванное накоплением избытка мочевой кислоты, что может привести к сильному отеку, воспалению и боли в суставах.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *