Большинство из нас, к сожалению, не относится к проблеме остеопороза достаточно серьезно. Между тем, по данным ВОЗ, остеопороз, как причина инвалидности и смертности человека, занимает четвертое месте в мире после таких заболеваний, как сердечнососудистые, онкологические и сахарный диабет.
В ближайшем будущем врачи прогнозируют эпидемию этого заболевания, при котором кости теряют свою прочность, становятся хрупкими и легко ломаются.
Так, уже сегодня в Евросоюзе из-за остеопороза каждые 30 секунд происходит перелом. А уже к 2050 году количество больных в мире увеличится более чем в три раза и достигнет 6,5 млн. человек.
Последствия развития остеопороза, в виде переломов тел позвонков и трубчатых костей, обуславливают значительный подъем заболеваемости и смертности среди лиц пожилого возраста.
По данным специалистов Глобального фонда, от остеопороза страдают 2,5% украинцев. Между тем, по данным украинских медиков, в Украине остепорозом болеют около 10 миллионов женщин и 5 миллионов мужчин.
Остеопороз — заболевание, характеризующееся прогрессивным снижением плотности костей, то есть количества костного вещества в единице объема кости. Химический состав кости при этом не изменяется.
В наших костях содержатся минеральные вещества, в частности кальций и фосфор, которые придают им твердость и плотность. Остеопороз характеризуется уменьшением содержания этих минеральных веществ во всех костях скелета, за счет их «вымывания». Причиной этого являются гормональные нарушения и нарушение обмена веществ.
Снижение плотности костей уменьшает их прочность и увеличивает вероятность переломов. Так, приблизительно 70% переломов у лиц старше 45 лет можно отнести к последствиям остеопороза. В течение жизни костная ткань постоянно обновляется, старая ткань постепенно разрушается, рассасывается и заменяется новой.
Остеопороз — результат дисбаланса между процессами разрушения и синтеза, который приводит к выраженному уменьшению массы костной ткани.
Различают два основных типа остеопороза: первичный и вторичный.
Первичный остеопороз развивается, как правило, в преклонном возрасте (после 50 лет). К факторам риска относят: пожилой возраст; хрупкое телосложение; небольшой рост; указания на переломы в семейном анамнезе; позднее наступление или раннее прекращение менструаций; скудные и редкие менструации; бесплодие; длительная лактация (более 6 месяцев).
Первичный остеопороз у женщин развивается в 4-5 раз чаще, чем у мужчин.
Вторичный остеопороз чаще всего является следствием нарушения обменных, эндокринных или гормональных процессов в организме.
Нарушение кальциевого обмена может происходить вследствие: нерационального питания, злоупотребления алкоголем и кофе, курения, употребления лекарственных препаратов, отсутствия двигательной активности, хронической почечной недостаточности, чрезмерной активности щитовидной железы, сахарного диабета, снижения функции яичников (у женщин), усиления функции коры надпочечников.
Опасность остеопороза в том, что эта болезнь протекает практически безсимптомно. Человек не испытывает ни боли, ни каких-либо неприятных ощущений. Когда болезнь проявляет себя, лечить ее уже слишком поздно, поэтому самым эффективным методом лечения остеопороза является его предупреждение.
Между тем есть некоторые косвенные признаки остеопороза:
— общая слабость, повышенная утомляемость, ножные судороги, ранняя седина, учащенное сердцебиение, пародонтоз и зубной налет, расслоение и хрупкость ногтей;
— боли в поясничном и крестцовом отделе позвоночника, в голеностопном и тазобедренном суставах, костях таза;
— межпозвонковая грыжа;
— тяжесть в межлопаточной области и общая мышечная слабость;
— уменьшение роста и искривление позвоночника;
— заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, аллергия и другие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ и солевого обмена;
— длительное применение гормональных препаратов;
— наличие у кого-то из родственников остеопороза.
Причины развития остеопороза:
— курение и злоупотребление алкоголем;
— недостаточная физическая активность и малоподвижный образ жизни;
— неправильное питание и злоупотребление ограничительными диетами;
— употребление медицинских препаратов (чаще гормональных);
— нарушение пищеварения, функций щитовидной и поджелудочной желез;
— гормональные изменения, происходящие в период климакса;
— нарушение функции яичников (либо их удаление) и надпочечников, а также других заболеваниях желез внутренней секреции.
Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях, когда снижение плотности костной ткани не превышает 3-5%. Этот метод называется костная денситометрия — ультразвуковая диагностика костной ткани. На рентгеновском снимке, к сожалению, можно различить изменения, вызванные остеопорозом, лишь при «потере» 15-20% костной ткани.
Основные меры профилактики ломкости костей:
— употреблять адекватные дозы кальция и витамина D;
— избегать вредных привычек, придерживаться здорового образа жизни;
— регулярно заниматься спортом (делать физические упражнения, укрепляющие мышечный аппарат и связки).
Лучшим источником витамина D является солнечный свет, также его можно получить из жирной морской рыбы или рыбьего жира. Как правило, добавки витамина D нужны людям, проживающим в северных странах, а также пожилым людям.
Однако передозировка может привести к серьезным побочным эффектам. Поэтому перед тем как начать принимать препараты, содержащие витамин D, необходимо сдать анализ крови, который покажет, есть ли у вас дефицит данного вещества.
Получение кальция происходит в основном из пищи, но питание современного жителя мегаполиса удовлетворяет потребность организма в кальции лишь на 50%, поэтому многие люди используют витаминно-минеральные добавки или продукты, обогащенные кальцием. Принимая кальций в витаминах, следует следить за дозой, так как его излишек может нанести вред здоровью.
Тем не менее, не все исследователи согласны с тем, что прием кальция и витамина D поможет избежать остеопороза. Но медики едины во мнении, что люди, уже страдающие остеопорозом, должны обязательно получать кальций и витамин D в необходимой суточной дозе, чтобы замедлить прогрессирование заболевания.
Немаловажным фактором в деле профилактики остеопороза является соблюдение гигиены питания.
Рациональное и сбалансированное питание является необходимым фактором для нормального функционирования пищеварительной системы, полноценного обмена веществ и укрепления иммунитета.
Продукты, полезные при остеопорозе и для его профилактики: все сорта капусты; особенно брокколи; все виды орехов; цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур; кисломолочные продукты (натуральные); все сухофрукты, особенно курага и чернослив; различная зелень, в особенности шпинат; свежие овощи и фрукты, без исключения.
Кроме того, для профилактики остеопороза полезны физические нагрузки, при этом занятия спортом должны быть регулярными.
Предпочтительными являются ходьба, бег трусцой, подъемы и спуски по лестницам, танцы, гимнастика. Физические упражнения помогают сохранить кости здоровыми, формируют мышечный корсет, который повышает силу конечностей.
Ученые выяснили, что пожилые люди, выполняющие регулярно гимнастику, падают значительно реже, и их падения сопряжены с меньшим риском переломов, поскольку такие люди имеют более сильные мышцы и в меньшей степени страдают нарушением координации движений.
Эффективным средством профилактики остеопороза являются подвижные игры и прогулки на свежем воздухе.
Доказано, что у женщин, с рождением каждого последующего ребенка, вероятность развития остеопороза снижается примерно на 10-15%. Это связано с тем, что во время беременности организм будущей матери интенсивно «обновляется».
Здоровый образ жизни и рациональное питание помогут вам избежать этого опасного заболевания 21-го века.
