Особые витамины

Особые витамины

Если вам уже посчастливилось стать мамой или вы только готовитесь к этому прекрасному событию, вам известно о том, что такое фолиева кислота. Наверняка она уже была рекомендована вам лечащим врачом как необходимый витамин. И неспроста. Ведь фолаты чрезвычайно важны для организма, а особенно для организма женщины. И если вы еще ничего о них не знаете, рекомендуем ознакомиться с этой информацией.

Итак, мы упомянули, что фолаты важны именно для женщин. Да, ведь именно от них зависит женская красота. Они способствуют сохранению эластичности кожи, защищают ее от вредных солнечных лучей, а также помогают образованию L-кератина, что сказывается на здоровье кожи, волос и ногтей.

На сегодняшний день ученые выказывают озабоченность вредоносным воздействием прямых солнечных лучей на здоровье человека в целом и на кожу конкретно. Все чаще врачи рекомендуют пациентам меньше находиться на солнце. Хорошая новость заключается в том, что фолаты уменьшают все эти риски и позволяют наслаждаться солнечными ваннами (что необычайно важно для выработки в организме витамина D) без неприятных последствий.

Еще один момент, подтверждающий важность наличия достаточного количества этих витаминов в организме – их способность улучшать выработку серотонина, гормона счастья. И тут, мы все понимаем, чем его больше, тем лучше. Ну и не менее важное – их участие в образовании особых белков, ответственных за насыщение энергией всех мышц организма, в том числе и сердечной мышцы.

Убедившись в необходимости фолатов, задаемся вопросом, как и сколько их необходимо употреблять, чтобы все было в полном порядке. Суточная норма взрослого человека – 400мкг . С этим просто. Непросто с поиском натуральных продуктов, из которых мы можем получать эти витамины естественным способом. Ведь, как известно, законы здорового образа жизни требуют получать все полезные вещества из пищи, а не из капсул и таблеток. Так вот в случае с фолатами это вызовет сложности. К примеру, для получения своей нормы вам придется каждый день съедать по 100 г печени барана. Или килограмм вареных яичных желтков, но, согласитесь, трудно найти человека с таким аппетитом. В растительном мире такое количество фолатов можно встретить в девяти стаканах свежевыжатого апельсинового сока или в 800г листового салата.

автор: Ирина Грищук

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *