Осенняя пора для больных суставов – период рецидива. Именно в это время угроза обострения при артритах и артрозах проявляется полной мерой, поэтому стоит с большим вниманием относиться к здоровью.
Существует три правила, придерживаясь которых, можно избежать возвращения неприятных симптомов при заболевании суставов.
Не допускать переохлаждения
К зиме обычно организм уже адаптируется к холодам и морозы не так страшны для суставов, а вот первые осенние холода, могут стать серьёзной причиной снижения иммунитета.
Слабая иммунная система – это повод для воспалительного процесса при артрозе и артрите. Нарушается кровообращение в мышечных тканях, суставы недополучают питательных веществ, что не дает развиваться новым клеткам и приводит к деформации соединений.
При наличии заболевания суставов следует при первых осенних холодах одеваться теплее, не допуская переохлаждения организма. А если такой момент случился, то необходимо принять теплую ванную (не горячую) и смазать больной сустав согревающей мазью для улучшения циркуляции крови.
Осторожно – гололед!
Осенние дожди и первые заморозки приводят к появлению гололеда. В такие дни важно не допустить падений или растяжений, которые негативно отражаются на больных суставах.
В периоды гололеда обувь должна быть на рифлёной не скользящей подошве, передвижение неспешным. Если затруднительно обойти скользкий участок дороги, то для удобства необходимо слегка согнуть ноги в коленях и передвигаться с упором на полную стопу, при этом удерживая равновесие.
Физическая активностьФизическая активность при заболеваниях суставов для профилактики
В осенние дни физическая активность заметно снижается. Малоподвижный образ жизни при артритах и артрозах приводит к застою в мышечных тканях, и соответственно к ухудшению кровообращения в суставных хрящах.
Если позволяет погода, то не стоит отказываться от длительных пеших прогулок по улице. Если за окном дождь – лечебная гимнастика для суставов дома станет отличным помощником в данных условиях. При наличии возможностей, хорошей профилактикой для суставов станут йога или посещение бассейна.
При соблюдении данных не сложных и простых правил, сохраняется здоровье в суставах, и увеличиваются шансы не допустить рецидива таких заболеваний как артрит или артроз.
