Оказывается, что прыжки могут защитить суставы у женщин. Согласно результатам исследования ученых из Университета Ювяскюля (University of Jyväskylä), Финляндия, выполнение интенсивных физических упражнений с высокой нагрузкой на суставы, например, прыжков, способно помочь в сохранении хрящевой ткани коленного сустава у женщин в период постменопаузы, которые могут быть подвержены высокому риску развития остеопороза и остеоартрита.
В данном исследовании ученые проанализировали влияние интенсивных упражнений с высоким уровнем нагрузки на костную и хрящевую ткань коленных суставов 80 женщин в период постменопаузы (в возрасте 50–65 лет), у которых отмечаются умеренные симптомы остеоартрита коленного сустава (например, боль в колене). Участницы были рандомизированы в 2 группы: 1-я — выполняла специально разработанные физические упражнения с большой нагрузкой на сустав 3 раза в неделю в течение 12 мес, 2-я — выполняла обычные физические упражнения или стандартную зарядку (контрольная группа). В ходе исследования с помощью магнитно-резонансной томографии ученые проанализировали влияние физических упражнений на биохимический состав хрящевой ткани в коленном суставе и объем суставной жидкости. Результаты показали, что структура хрящевой ткани значительно улучшилась при выполнении прыжков и упражнений с быстрой сменой направления движения. Ранее такие нагрузки считали вредными для суставов и целостности суставного хряща, несмотря на то что научных доказательств этому не было. Однако данное исследование показало, что такие упражнения улучшили состав хрящевой ткани и физические функции: силу разгибателей коленного сустава и кардиореспираторную выносливость участниц. Интересно, что прыжки способствовали улучшению биохимического состава хрящевой ткани у участниц с умеренным остеоартритом коленного сустава. Кроме того, такие упражнения хорошо переносились, не вызывали боли в колене и скованности в суставе, улучшали общую физическую подготовку женщин.
По словам ученых, результаты исследования позволяют предположить, что пациентам с умеренным остеоартритом, например, женщинам в период постменопаузы, можно постепенно начинать выполнять физические упражнения с высокой нагрузкой на сустав для поддержания и улучшения собственного здоровья и функций суставов, однако, это стоит делать после консультации со специалистом. Нарушение стабильности коллагеновой сети и увеличение количества жидкости в суставном хряще считается началом развития дегенеративного процесса при остеоартрите. Если эти критические изменения хрящевой ткани могут быть приостановлены, прекращены или даже обращены вспять с помощью выполнения правильных физических упражнений, это может замедлить прогрессирование данного заболевания и улучшить качество жизни пациента.
