Нужно ли соблюдать диету, если болят суставы?

Нужно ли соблюдать диету, если болят суставы?

Заболевания суставов у современных людей встречаются достаточно часто – около трети населения планеты так или иначе испытывает боль или дискомфорт во время движения. Артрозы и артриты могут быть спровоцированы механическими повреждениями, попавшей в организм инфекцией или дегенеративными изменениями в суставе, однако врачи сходятся в одном – излишняя нагрузка суставам только вредит. Такой нагрузкой может стать и часто становится лишний вес.

Считается, что у человека есть лишний вес, если индекс массы тела этого человека – масса тела в килограммах, разделенная на возведенный квадрат рост в метрах – больше 30. Если этот индекс, называемый еще BMI, становится больше 40 – можно говорить о ожирении как болезни. Еще в 2016 году в Минздраве заявили, что полных мужчин в России стало столько же, сколько полных женщин, и что по этому показателю наша страна догнала США. До этого специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что лишний вес на планете имеется у каждой седьмой женщины и каждого десятого мужчины. Число больных ожирением растет и среди несовершеннолетних – по сравнению с 1990 годом полных детей стало больше на 10 миллионов. Суставы человека рассчитаны на нормальный вес и соответствующую нагрузку. Лишние килограммы увеличивают эту нагрузку, и в итоге люди, которые не следят за питанием и не занимаются спортом, попадают в группу риска – заболевания суставов у них развиваются чаще.

Для профилактики ожирения специалисты рекомендуют правильное питание и регулярные физические нагрузки. Спорт и сбалансированный рацион помогают снизить вероятность развития болезни суставов, а если человек все же заболел – затормозить прогрессирование заболевания. Необходимо отказаться от фаст-фуда, ввести в рацион больше овощей. Именно для суставов полезна пища, богатая ненасыщенными жирными кислотами. Таких кислот много, например, в рыбе. Кроме того, врачи советуют меньше солить пищу, употреблять меньше сахара (и углеводов в целом), отказаться от острого и жареного, не пить алкоголь, крепкий чай и кофе, не налегать на помидоры. На пользу организму при заболеваниях суставов пойдут, например, кисломолочные продукты, брокколи (это, кстати, еще и сильный антиоксидант), нежирное мясо. Из рыбы самым лучшим выбором будет лосось, однако его можно заменить палтусом, сардинами или сельдью. На десерт можно есть бананы и яблоки, а в салаты добавлять сельдерей. Также полезен имбирь. Голодать при заболеваниях суставов вредно – лучше спланировать день так, чтобы успеть поесть 5-6 раз небольшими порциями. Все вышеуказанное с добавлением физической активности поможет замедлить развитие болезни и улучшить качество жизни в любом возрасте, в том числе и в старшем.

Конечно, даже с соблюдением всех рекомендаций врача и специальной диеты (которую также лучше согласовать с врачом, как и вид и направление физических нагрузок) суставы могут болеть, так как если разрушение сустава уже началось – весь комплекс мероприятий поможет разве что снизить количество проявлений заболевания. Если болевой синдром беспокоит – можно использовать нестероидные противовоспалительные гели, в частности, Амелотекс® гель 1%, который продается без рецепта. Нанесите его на кожу в месте, где вы испытываете болевые ощущения. Средство поможет снизить проявления болевого синдрома, уменьшить воспаление и обеспечить возможность жить, не опасаясь, что следующее движение вызовет волну боли. Амелотекс® гель 1% поможет справиться с болью, пока вы справляетесь с повседневными делами.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *