Неправильное положение позвонков во время сна может привести к спазму мышц. В результате, человек, который собирался крепко поспать на мягком матрасе, проснется среди ночи с болью в спине.
Очень мягкая постель со временем искривляет спину и приводит к неприятным последствиям. К этому еще добавляются слабые мышцы спины и сидячая офисная работа.
Для того чтобы снять последствия сна на очень мягкой кровати, специалисты рекомендуют сменить матрас и провести несколько ночей на жесткой поверхности.
По словам тренера по йоге Олега Маслова: «При боли в спине поможет скручивание позвоночника. Упражнение возобновит кровообращение в спине и уменьшит боль. Лягте на спину на полу. Руки разведите в стороны, а ноги согните в коленях. Затем стопой одной ноги коснитесь колена другой. Выдохните и отведите нижнюю часть тела сначала влево, а потом вправо. Голову в это время поворачивайте в другую сторону. Плечи не должны отрываться от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение пять-шесть раз. Делайте его в любое время в течение дня, как только заболит спина».
