Советы опытных специалистов по защите коленных суставов
Первое на что стоит обратить внимание, каждому человеку – это вес его тела. С возрастом оставаться в хорошей форме и соблюдать нормы по своей комплекции становится сложнее. Появляются жировые отложения и вес увеличивается. Избыточный вес оказывает усиленную нагрузку на ноги, из-за чего появляются соответствующие проблемы с коленными суставами. Независимо от возраста и прочих факторов всегда важно следить за своим весом и держать его в допустимой норме. Если появился дискомфорт в коленях необходимо срочно заняться вопросами снижения веса, чтобы не усугублять ситуацию.
Возрастные изменения в организме, такая же естественная часть жизни, как и круговорот сезонов времен года в природе. Избежать этих процессов не удастся, зато можно снизить их физическое проявление. Ноги и колени будут крепче, если регулярно делать разминку или утреннюю гимнастику. Легкие физические нагрузки, направленные на поддержание суставов и коленей в хорошей физической форме помогут надолго сохранить их здоровье. Занимаясь самостоятельно, не стоит забывать о стадии разогрева – нельзя сразу приступать к тяжелым или силовым упражнениям не размяв мышцы и сухожилия.
Длительное нахождение в сидячей позе приносит вред не только позвоночнику, но и коленям. Именно поэтому, людям с сидячим образом работы или жизни необходимо как можно чаще разминаться: встать и пройтись по лестнице или коридору. Для начала хотя бы просто встать и походить по кабинету или комнате.
Последним фактором, на который практически никто не обращает внимание, но который без сомнения влияет на здоровье колен является обувь. Ее необходимо выбирать правильно. Выбирая обувь, важно обращать внимание на подошву. Она ни в коем случае не должна быть слишком тонкой или толстой. Излюбленные многими женщинами модели на каблуке или платформе приносят разрушительный урон ногам в целом и коленям в частности. Даже беговые кроссовки должны иметь невысокую подошву и небольшой изгиб в форме стопы.
