При долгой работе за компьютером важна правильная поза.
Люди, работающие в офисе или дома, часто страдают от проблем со здоровьем, спровоцированных неправильной позой при сидячей работе. Для того, чтобы обезопасить себя от появления подобных проблем (или хотя бы минимизировать их последствия), важно научиться сидеть правильно.
«Существуют разные позы для максимально продуктивной сидячей работы, но все они соответствуют одним и тем же базовым критериям. Если вы сидите правильно, но ваш организм тратит минимальное количество энергии на поддержание мышечной активности. Соответственно, вы меньше устаете и успеваете сделать больше работы за то же время», — рассказывают специалисты.
Так как же сидеть за столом правильно? Это, в общем-то, не сложно — следите за осанкой, а также за положением рук и ног.
Спина должна быть прямой, голова должна быть направлена вперед или немного вниз, ноги следует держать под прямым углом, а руки должны опираться на стол. Запястья, при этом, должны быть расслаблены — это особенно актуально для работы с компьютером. Спину желательно опирать о спинку стула — так она будет уставать гораздо меньше.
Какой бы удобной ни была поза, сидячая работа требует регулярных перерывов — желательно вставать и разминаться каждые полчаса.
