Комплекс упражнений от остеохондроза и повышенного давления, которые действительно помогают

Комплекс упражнений от остеохондроза и повышенного давления, которые действительно помогают

Повышенное артериальное давление встречается у 30% населения в хронической форме. Остеохондроз — у 70%. У большинства людей эти недуги взаимосвязаны, и вытекают одно из другого.

Шейный отдел позвоночника напрямую связан с сердечно-сосудистой системой человека. Любая патология в области между третьим и пятым шейными позвонками нарушает кровообращение между спинным и головным мозгом.

На сегодняшний день учеными доказана взаимосвязь между высоким артериальным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и шейным остеохондрозом. Все эти проблемы свойственны одной и той же группе людей:

Возраст 35-40 и старше, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, вредные привычки.

Если Вы относитесь по каким-либо параметрам к данной группе людей, то единственное, что вам точно не навредит, а поможет – это лечебные физические упражнения и гимнастика. Пациентам с остеохондрозом очень часто назначают ЛФК при лечении.

Это не сложные упражнения, которые можно выполнять, как дома, так и на рабочем месте, но регулярно! Рекомендуемая частота выполнения при малоподвижном образе жизни, каждые 3-4 часа.

1-е упражнение. Исходное положение стоя или сидя. Спина прямая. Взгляд перед собой. Наклоняем шею к левому плечу и фиксируем в этом положении на 30-40 сек. Возвращаем голову в исходное положение и проделываем тоже самое к правому плечу. При этом могут возникать неприятные болезненные ощущения, это связанно с напряжение мышц.

2-е упражнение. Исходное положение стоя или сидя. Спина прямая. Взгляд перед собой. Делаем выдох и наклоняем голову, стараясь приблизить подбородок к груди. Затем медленно поворачиваем голову по кругу, так как будто заглядываете себе за спину. Возвращаемся в положение – подбородок у груди. Упражнение делаем медленно. 10 -122 поворотов по 3-4 подхода.

3-е упражнение. кладем ладонь на лоб и с силой надавливаем на него в течение 15-20 сек. При этом голову стараемся держать неподвижно и не отклоняем назад. упражнение выполняем 5-7 раз.

4-е упражнение. Ложимся на живот, руки вдоль туловища, ладони вверх, подбородок на плоскости пола. Из этого положения медленно, то влево то вправо наклоняем голову к полу, стараясь коснуться его кончиком уха. 10 повторов 3-4 подхода.

Перед и после комплекса упражнений рекомендую делать хорошую разминку, обязательно с круговыми движениями головы.

Это комплекс при регулярном выполнении дает хороший результат. Но не забывайте, что все вышеперечисленные заболевания очень серьезные, и при появлении симптомов, следует незамедлительно обращаться к профильному специалисту.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *