Человек с прямой спиной всегда воспринимается как уверенная в себе личность, а сутулый — как слабак с заниженной самооценкой. Это касается и детей и взрослых. Если не позаботиться о правильной осанке с раннего возраста, вы рискуете сохранить имидж закомплексованной личности на долгие годы, причем со временем к этой проблеме добавятся неприятности со здоровьем. Но ситуация поправима, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Если говорить научным языком, то осанка — это привычное, непринужденное положение позвоночника, когда мы сидим, стоим или движемся. Чтобы она была правильной, важны три составляющих: здоровый позвоночник, крепкие мышцы и умение правильно держать спину.
Все мы рождаемся с абсолютно ровным позвоночником, а его изгибы формируются вместе с двигательными навыками. Так в 2-3 месяца малыш начинает держать головку и формируется шейный изгиб. Затем в 6 месяцев кроха начинает сам садиться и формируется грудной изгиб. В год ребенок начинает ходить и появляется поясничный изгиб. Окончательную форму позвоночник человека приобретает в возрасте 21-24 года.
При этом мышцы, удерживающие остов тела формируются всю жизнь. С возрастом они становятся сильнее, а укрепившаяся нервная система начинает ими лучше управлять. Собственно, так и формируется осанка.
Когда нужно бояться искривления позвоночника
Самый большой риск развития сутулости появляется в 5-8 и 11-12 лет. Это периоды особо бурного роста ребенка, когда мышечная и нервная система, не поспевающие за интенсивным развитием костной ткани, не обеспечивают позвоночнику оптимальную поддержку.
Особенно неблагоприятный в этом плане возраст 6-7, утверждают ортопеды. Именно в это время ребенок идет в школу и ему приходится подолгу сидеть за партой и носить тяжелый ранец. Родители должны особое внимание уделить выбору правильного школьного рюкзака. Об этом читайте в статье Школьные рюкзаки и осанка.
Последствия сутулости
Плохая осанка — это ещё не болезнь, а, скорее фактор риска массы заболеваний. Специалисты считают, что нарушения осанки являются причиной более чем 50 заболеваний дыхательной системы, сердца и желудочно-кишечного тракта.
Во-первых, позвоночник защищает костный мозг (орган центральной нервной системы), поэтому нарушение изгибов остова тела небезразличны для костного мозга. Во-вторых, каждый отдел позвоночника через нервные окончания связан с внутренними органами, поэтому даже легкая сутулость может отразиться на здоровье печени, желудка или сердца.
Да и легкие при неправильной осанке не получают достаточно кислорода. Результат — гипоксия (кислородная недостаточность), при которой страдают ткани мозга. Это, в свою очередь, грозит нарушениями памяти и внимания, ухудшением настроения, развитием апатии. В-третьих, из-за сутулости грудная клетка сжимает сердце, что мешает ему работать в полную силу.
Но, пожалуй, самое опасное последствие неправильной осанки — остеохонодроз, при котором нарушается питание тканей межпозвоночных дисков. Если у человека к тому же слабые мышцы спины, которые не могут удерживать позвоночник в вертикальном положении, то диски испытывают повышенное давление и в конце концов деформируются. То есть сутулость в детстве может привести к развитию остеохондроза уже к 30 годам.
По наблюдениям специалистов-ортопедов, погрешности осанки не являются непосредственными провокаторами развития сколиоза — S-образного искривления позвоночника. Но неразвитые мышцы могут ускорить процесс его деформации. Поэтому в детстве особенно важны упражнения для спины и посещение спортивных секций, особенно плавания.
Неправильная осанка может стать причиной только первой, самой легкой степени сколиоза (всего их четыре), которая, как правило, сопровождается нарушениями обмена веществ в соединительной ткани. Однако, практика показывает, что один из видов сколиоза (идиопатический) нередко развивается без видимых причин , причем иногда у детей, которые занимаются спортом и не сутулятся.
Чаще всего идиопатический сколиоз атакует девочек в подростковом возрасте — врачи связывают это с гормональной перестройкой организма. Но вот почему мальчики, переживающие аналогичную гормональную бурю, страдают сколиозом гораздо реже, пока остается загадкой.
