Как я укрепляю позвоночник: 3 основных правила

Как я укрепляю позвоночник: 3 основных правила

Сам себе доктор

Хочу заметить, что нагружать или перенапрягать позвоночник опасно для человека, это грозит инвалидностью, а стертые диски или расшатанные хрящевые кости превращают здорового человека в неподвижную колоду с болевыми ощущениями.

Чтобы исключить все опасные заболевания, связанные с позвоночником, я придерживаюсь нескольких правил.
Правило 1. Полноценный отдых

Спать необходимо на ровной поверхности, перины и кровати с сетками для полноценного отдыха не подходят. Во время сна нельзя использовать плотные подушки или валики для головы, в этом случае существует риск заработать позвоночную грыжу или шейный остеохондроз.

Бытует мнение, что плотные доски на грубо сколоченных кроватях помогут избавиться от сколиоза. Это не правда, мучительная боль от такого «отдыха» будет преследовать длительное время.
Правило 2. Спорт

Для укрепления костей человеческого организма в целом полезны физические упражнения, которые помогают движению кровообращения и укрепляют хрящевую ткань, это круговые движения, отжимания.
Правило 3. Бассейн

Посещение бассейна, комплекс плавательных движений, одно из основных правил укрепления позвоночника. Во время плавания, мышцы и нервные окончания позвоночника приводят в действие все части организма, спинной мозг работает без застоев.

Именно занятия в бассейне помогли мне избавиться от сколиоза и врожденной деформации, диагноз, который преследовал меня долгое время. После интенсивного плавания меня сняли с учета ортопедического наблюдения.
Профессии, которые представляют опасность

Опасность для позвоночника представляют строительные профессии (грузчики, фасовщики цемента), длительный срок такой работы ведет к полной неподвижности.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *