Как я подбираю ЛФК для лечения суставов

Как я подбираю ЛФК для лечения суставов

ЛФК — очень важная часть в лечении суставов. ЛФК в совокупности с регулировкой питания позволяет вам лечить даже самые трудные заболевания.

Вы удивитесь, но даже артроз можно вылечить простой лечебной физкультурой и питанием, главное делать всё регулярно и относиться к этому, как к привычке.

Ваши суставы не снабжаются кровью, если их не тренировать, поэтому растяжка и разминка суставов обязательна ежедневно, чтобы вместе с кровью к суставам приливали и питательные вещества из правильного питания, которое вы отрегулировали.

При подборе ЛФК нужно знать всего пару моментов, и я на своём примере расскажу, как я подбираю упражнения для себя.

Для начала нужно определиться, какой у вас тип заболевания и какой сустав болит.

Допустим, у меня болит колено.

Я иду в картинки яндекса и ищу там сборник упражнений для растяжения коленного сустава. Многие еще ссылаются на упражнения Бубновского, поэтому с ними тоже можно ознакомиться, уж очень много хороших отзывов. Лично я не пробовал, я занимаюсь по тем упражнениям, которые нахожу в картинках.

Начинаю пробовать каждое упражнение, и если я чувствую РЕЗКУЮ и НЕВЫНОСИМУЮ боль — это значит, что упражнение пока что не подходит, и его нужно исключить.

Если никакое упражнение не подошло, значит выбираем то, которое было менее больное и делаем его в пол амплитуды, и делаем его каждый день, стараясь увеличить амплитуду.

С непривычки будет присутствовать боль, но с каждым днём вы сможете всё больше и больше растягиваться и делать уже много различных упражнений.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *