Для поддержания нашего здоровья и красоты очень важно высыпаться ночью. Эту фразу мы слышим довольно часто, но сегодня стало известно, что нужно не просто ложиться до полуночи, а следить за тем, как мы спим, и принимать правильное положение во время ночного отдыха.
Сказка — ложь, но в каждой сказке присутствует зерно здравого смысла. Может стоит задуматься, почему спящая красавица не постарела ни на год за сто лет глубокого сна? Как оказалось дело совсем не в магических заклинаниях… просто спать нужно именно лежа на спине!
К такому мнению пришли американские ученые, согласно результатам проведенного ими исследования, спать лежа на спине полезно не только для нашего позвоночника, но сон в этом положении позволяет оставаться молодыми и красивыми на долгие годы.
Данное положение является эффективной профилактикой шейного остеохондроза и болей в спине, информацию о которых можно найти на сайте http://garmoniyaclinic.ru/boli-v-spine.html, так как позволяет ей полностью расслабиться, уменьшает риск возникновения желудочно-пищеводного рефлюкса, а также стоит отметить, что сон на спине полезен для нашей кожи и помогает избежать появления морщин, поскольку это положение предотвращает непроизвольное сокращение мышц лица.
Люди которые страдают синдромом ночного апноэ и храпят во сне, должны избегать этого положения. Проблем с дыханием поможет избежать сон на боку, хотя нужно быть осторожными и следить, чтобы на затекла рука, на которой вы спите. Среди прочего, сон на боку является лучшим положением для беременных женщин.
Хуже всего, как вы уже поняли, спать лежа на животе. Любимое многими положение не рекомендуется по ряду причин. Во-первых, оно сжимает желудок, и это вредит пищеварению и способствует началу рефлюкса, да и позвоночник не в состоянии полностью расслабиться, шеи также страдает вместе с мышцами и суставами. Короче говоря, хуже некуда.
Так что сегодня вечером, положите под шею специальную подушку и попробуйте заснуть лежа на спине. Если не получится… вы всегда сможете перевернуться на бочок и… спокойной ночи!
Автор: Павел Комаров
