Как вернуть организму работоспособность в жару?

Как вернуть организму работоспособность в жару?

Очень часто летом, в жару, наша работоспособность значительно снижается. И у этого явления есть физиологическое объяснение. Дело в том, что в жару мы часто испытываем кислородное голодание. Особенно тогда, когда находимся в помещении с плохой вентиляцией. Отсюда и головокружение, и сонливость, и одышка, и многие другие неприятные симптомы. Кофе или энергетические напитки в такой ситуации не помогут, поскольку оказывают кратковременное воздействие. Кроме того, они дают лишнюю нагрузку на сердце. Чтобы организм получал достаточно кислорода, нужно обеспечить приток свежего и чистого воздуха в помещение. Также врачи рекомендуют пить кислородные коктейли  — сегодня их делают во многих кафе и торговых центрах. Они насыщают клетки кислородом, и даже в сильную жару вы не будете чувствовать усталости.

Если вас интересуют жалюзийные решетки — посетите сайт reshetki-moskva.ru. Только там вы найдете надежные и качественные решетки по разумным ценам.

Очень часто в выходные, когда нам не нужно идти на работу, мы позволяем себе пассивный отдых – на диване, с книгой или перед телевизором. На самом деле – это вовсе не отдых. Старая максима о том, что лучший отдых – это смена деятельности, сегодня актуальна как никогда. Выходные нужно проводить активно. Разумеется, в пик жары из дому выходить не стоит, но утром можно выйти в парк, чтобы поиграть в бадминтон или фрисби, а вечером отправиться на пробежку или пешую прогулку. В конце дня вы должны ощущать приятную усталость, тогда на следующий день сможете работать намного эффективнее.

Есть еще одна деликатная проблема. Даже если ваша работа не связана с тяжелым физическим трудом, летом вы все равно потеете. Через какое-то время может наступить обезвоживание, появляются вялость и шум в ушах. Чтобы этого не случилось, пейте воду, и при этом добавляйте в нее препараты, содержащие калий. Это поможет избежать перегрева и обезвоживания.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *