Как укрепить мышцы шеи не выходя из офиса

Как укрепить мышцы шеи не выходя из офиса

1.В положении сидя выпрямите спину

Придерживая голову сзади ладонями, постарайтесь выгнуться назад как можно сильнее. Потом вернитесь в исходное положение.
2.Положите сцепленные ладони на затылок.

Теперь делайте резкие повороты направо — налево, и так 10-15 раз.
3.В течение пяти раз опишите головой полукруг от плеча к плечу.

Если начнется головокружение, замените это упражнение на другое. Придерживая голову ладонями около ушей, делайте наклоны то направо, то налево.
4.В положении лежа на животе (руки по бокам туловища) поднять голову, потом опустить ее, чтобы лоб касался пола.

И так сделать 10 раз. Потом попытаться оторвать голову и ноги от пола одновременно и подержать их в таком положении несколько секунд. Когда мышцы шеи начнут уставать, снова опустить ноги и голову. Желательно делать упражнение не менее 5-6 раз.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *