Как самостоятельно избавиться от боли в шее: гимнастика на рабочем месте

Как самостоятельно избавиться от боли в шее: гимнастика на рабочем месте

Сидя за компьютером в офисе, большинство людей испытывают дискомфорт в области шеи и плеч, а иногда этот дискомфорт проявляется в виде болевых ощущений.

Чтобы избавиться от боли в этой зоне, освойте простые упражнения для разминки шеи.

Итак, первым делом поверните голову вправо и влево 10 раз. Движения должны быть плавными.

Затем переходим к наклонам в стороны, совершаем 10 наклонов. Завершая упражнение, наклоните голову в одну сторону, руки положите на голову и расслабьте шею. Повторите упражнение, наклонившись в другую сторону.

Теперь сделайте 10 наклонов вперед и назад. Усложните упражнение, задействовав грудную клетку. Голову наклоните вперед, округлите позвоночник, выталкивая грудную клетку и раскрывая руки. Голову при этом откиньте назад.

Нарисуйте в воздухе алфавит, начиная с «А» большой и «а» маленькой. Все буквы выводите головой. Нарисуйте столько букв, сколько сможете.

Такая зарядка займет не более 10 минут, ее можно выполнять прямо в офисе, а для большего эффекта завершите гимнастику прогулкой. Пишет HealthyStyle.info

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *