Как правильно спать, чтобы не болели спина и шея

Как правильно спать, чтобы не болели спина и шея

Очень часто люди сталкиваются с болью в спине, шее и голове из-за того, что их позвонки находятся в неправильном положении. Чаще всего это происходит во время сна, так как люди привыкли спать в определенной позе, которая вредит суставам.

Ученые утверждают, что самая правильная поза для сна — на спине. Так тело максимально расслабляется, а позвоночник находится в естественном состоянии. Кроме того, это полезно для лица — оно меньше отекает и от сна на спине реже появляются морщины. Однако не все могут засыпать в таком положении, а для некоторых оно будет и вовсе опасно. На спине нельзя спать людям с астмой и синдромом ночного апноэ.

Врачи рекомендуют позу сна «на боку». В ней тоже есть свои нюансы. Она не настолько расслабляет мышцы, как поза «на спине», но все равно считается оптимальной. В этом положении стоит подкладывать подушку или валик под колени или бедра, чтобы уменьшилось напряжение и боль.

При этом, медики советуют выбирать низкую подушку в любом положении сна. На высокой мышцы шеи находятся в напряжениям, из-за чего с утра они начинают болеть.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *