Как облегчить ПМС?

Как облегчить ПМС?

Несмотря на все достижения современной медицины, ученым пока не удалось установить точные причины появления ПМС. Зато наука научилась бороться с его проявлениями. Одним из них является раздражительность. С этим симптомом можно справиться путем простых корректив рациона. Прекрасным средствам являются обычные вареные яйца, ведь это – лучший источник белка.

А ведь при нехватке белка во второй фазе месячного цикла происходит падение уровня эстрогена. Из-за этого вырабатывается меньше другого гормона – серотонина, который часто называют гормоном счастья. Отсюда – раздражительность и частые смены настроения, которые нередко возникают при ПМС. Нужно в течение всего месячного цикла употреблять как минимум два яйца в неделю, чтобы организм получал достаточное количество белка.

Ну а посетив сайт http://www.alexanyan.ru вы найдете все про ринопластику и ее особенности. Только там есть все чтобы провести операции без проблем и лишних затрат.

В период предменструального синдрома организм всегда набирает лишний вес. Это – естественный процесс, который говорит о том, что организм готовится к возможному зачатию ребенка. Чтобы эти «запасы» не оставались надолго, нужно внимательно отнестись к своему рациону. Например, можно включить в него чечевицу – она прекрасно утоляет голод, но в то же время стимулирует метаболизм и содержит немного калорий. В это время у многих женщин также повышается аппетит. Это объясняется обычно недостатком магния, который очень важен для нормального обмена веществ.

Чтобы уменьшить болевые ощущения при ПМС, нужно употреблять больше зеленых овощей. Они содержат много магния, кальция и калия, то есть тех элементов, которые облегчают спазмы и, соответственно, боли внизу живота, напоминающие схватки. Кроме того, овощи темно-зеленого цвета содержат много витамина К, который назван так из-за его способности улучшать коагуляцию крови. Употребление этого витамина поможет предотвратить сильные кровотечения. Уменьшить дискомфорт и болезненные ощущения поможет и йогурт – как лучший источник кальция.

Часто причиной боли становится задержка жидкости в организме. Если вы нормально питаетесь и не злоупотребляете солью (а также острыми и солеными продуктами) , то такая задержка может быть вызвана нехваткой воды в организме. Так что постарайтесь пить больше столовой негазированной воды.

Метки: ,
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *