Больше половины людей страдают от нарушения кровообращения, и, как следствие, от варикозного расширения вен. Эти синие, распухшие, выпуклые вены прямо под кожей доставляют множество неприятных моментов их обладателям. Чаще всего они являются наследственными или возникают от гормональных изменений при менопаузе и беременности.
Некоторые профессии, которые требуют длительного нахождения на ногах, также считаются зоной риска развития варикозного расширения вен.
Как правило, оно не вызывает у человека физического дискомфорта и имеет лишь эстетическую проблему. Человек не комфортно чувствует себя в шортах или короткой юбке. Но иногда это серьезное заболевание может привести к тяжелым последствиям.
Вот несколько способов, чтобы избежать или свести к минимуму возникновение варикозного расширения вен.
Больше движений
Старайтесь не оставаться в одном положении в течение длительного времени. Если у вас сидячая работа, делайте перерыв каждые 30 минут, чтобы размять ноги. При долгом положении стоя, держите колени немного согнутыми.
Контроль за весом
Одной из основных причин, когда возникают звездочки на ногах, является излишний вес, при котором сердцу тяжелее перекачивать кровь. Рассчитайте свой идеальный вес ( с учетом вашего роста, типа телосложения и образа жизни) и составьте себе диету и программу физических упражнений.
Массаж ног
Массаж улучшает кровообращение и действительно помогает при усталости. Вы можете делать его с помощью профессионального массажиста, или самостоятельно, в домашних условиях.
Для лучшего эффекта используйте увлажняющий лосьон или масло, которое улучшит состояние кожи и предотвратит образование мозолей.
Улучшение циркуляции крови
После долгого и напряженного дня, перед сном, положите под ноги несколько подушек, чтобы они находились выше, чем грудная клетка. Это улучшит циркуляцию крови и снимет напряжение.
Соль и алкоголь
Алкоголь негативно влияет на организм по многим причинам, а в этом случае, он расширяет вены, что приводит к их набуханию.
Соль ухудшает состояние из-за задержки воды и отека тканей.
Эластичный бинт
Эластичный бинт – один из лучших способов профилактики и лечения варикозного расширения вен.
Регулярная физическая нагрузка.
Существует ряд упражнений – медленные приседания с задержкой в положении под углом 90 градусов, подъем по очереди ног, кручение педалей и многие другие.
Их можно делать не только дома, но и в офисе, в перерыве между работой. Они помогут улучшить кровообращение, укрепят стенки сосудов и придадут тонус мышцам.
Ходьба на цыпочках
Это упражнение вы можете легко и незаметно делать в любое время дня! Просто ходите на цыпочках – это помогает растянуть мышцы икры и укрепить вены.
Носите время от времени каблуки
Да, это так. Ношение время от времени обуви на каблуках укрепляет икроножные мышцы. Выбирайте для этого невысокий, устойчивый каблук или танкетку. Это не только поможет вам избавиться от варикозной сетки, но и создаст неповторимый, стильный образ.
