Как избавиться от храпа во сне

Как избавиться от храпа во сне

Да, тяжело приходится тем женам, которые терпят невыносимый храп своих мужей.

А что тогда говорить мужьям, у которых жены храпят? Как быть, разводиться? Это не выход, потому что после развода, если вы найдете новую супругу или супруга – история может повториться. Поэтому любите своих половинок. Им нужно помочь, а не сетовать на них за это. И все же, как можно избавиться от храпа?

Как избавиться от храпа народными средствами.

От храпа можно избавиться большим количеством способов. Так как, эта проблема волнует людей уже не одно столетие, то её исследуют еще с давних времен. Значит, можно избавиться от храпа народными средствами. Если заглянуть в историю, то солдат избавляли от этого «недуга» тем, что привязывали к их спине пушечное ядро — храпящий не ложиться на спину и не будит своих сотоварищей.

Храп появляется тогда, когда человек ложиться на спину. Значит нужно отучить ложиться на спину – как скажут многие. Для этого на спину надевают рюкзак, который должен быть заполненным бумагой или можно вшить теннисный мячик в пижаму.

Но этот способ очень дискомфортный для человека, который хочет устранить эту проблему. Такой храп еще называют позиционнозависимым храпом. Это связано с тем, что когда засыпает человек, во сне перекладывается на спину, из-за этого и возникает храп. Нужно приучить «храпуна» не ложиться на спину. Это сделать крайне тяжело, что в первое время может вызвать нарушение сна.

В 21 веке уже существуют такие ортопедические подушки, которые помогают не только получать релакс во сне, но и избавляют от храпа.

Что бы понять, как возникает храп, нужно понимать его физиологию возникновения. Давайте разберемся в этом. Самой распространенной причиной появления храпа является — слабость мышц глотки. И что бы повысить тонус этой мышцы, доктор Флек из Америки предлагает использовать специальные упражнения для поднятия тонуса мышц глотки. Такая гимнастика сможет помочь избавиться от храпа лишь на время, и то, если делать ее постоянно перед сном.

Еще предлагается медикаментозный метод. На примере можно рассмотреть спрей Слипекс. Он состоит из: метилсалицилат, эвкалипт ментол, масло мяты перечной. Используя этот состав для опрыскивания горла перед сном, снижается якобы храп, так как масла благотворно снимают отечность слизистой оболочки глотки. Но такой спрей не вылечит храп, а лишь поможет при слабо выраженном его проявлении.

Часто страдают от храпа и люди имеющие избыток веса. Это проявляется из-за второго подбородка, толстой шеи. Так как жир сдавливает глотку, поэтому и появляется апноэ и храп. Как избавиться от храпа таким людям? Основным чем нужно заняться – это снижением веса. Включить ежедневные физические упражнения, которые позволять снизить вес, убрать второй подбородок, а также изменить рацион питания. Но существует и ряд «но».

Зачастую люди страдающие не только переизбытком в весе, но и проблемным храпом, не получают ночью достаточного количества кислорода, что и приводит к дневной слабости, быстрой утомляемости. Также сон влияет на метаболизм организма, а именно процессы обменов веществ в организме. Например, человек, который плохо спит ночью, не имеет фазы глубокого сна, что не дает организму восстанавливать нормальный гормональный баланс. В частности, это замедляет синтез соматотропного гормона, который и отвечает за метаболизм всех жировых тканей организма человека.

Существуют сомнологические клиники, лаборатории сна в которых специалисты этой области помогают избавиться от храпа. В данных медицинских учреждениях пациенты проходят обследования, по которым подбирается индивидуальное лечение и терапия.

Автор: Потап Кукушкин

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *