Про то, что в газированных напитках содержится избыток сахара, не говорил, пожалуй, только ленивый. Про то, сколько там сахара, написано прямо на этикетке.
Вы пьете чай с 3−4 чайными ложками сахара на стакан? Именно столько содержит любая газировка. Но это еще не все.
ОСТЕОПОРОЗ
Исследования показали, что 4 чашки кофе в день или 330 мг кофеина гарантированно приводят к потере костной массы, остеопорозам и повреждениям позвоночника. Особенно это опасно для женщин во время и после беременности, при грудном вскармливании и в пожилом возрасте. — А если я не пью кофе? Ну, чтобы получить такую дозу, достаточно выпить за день две литровых бутылочки колы или подобной газированной воды.
Меньшая доза кофеина тоже может вредить вашим костям, в зависимости от состояния ваших внутренних органов.
ОЖИРЕНИЕ
Один стакан газировки в 200 мл содержит в себе 90−100 ккал. Поллитровая бутылочка, которую можно выпить в один присест за обедом — 250 ккал. Это 13% дневной потребности в калориях, а ведь вы еще и едите. Если вы перестали влезать в джинсы, посмотрите, не стали ли вы незаметно для себя употреблять калории в жидком виде. «Диетические» газировки не выход, так как подсластители имеют свои побочные эффекты. Например, подсластитель фенилаланин блокирует выработку серотонина, и люди начинают есть больше жирной пищи, чтобы компенсировать внезапно поскучневшую жизнь.
КАМНИ В ПОЧКАХ
Многие газировки содержат ортофосфорную кислоту, вызывающую образование камней в почках. Исследования подтвердили, что полный отказ от колы и других содовых снижает риск образования камней на 15%.
КАРИЕС
Нет, зубную эмаль повреждает не сахар из напитков, вопреки распространенному мнению. Сахар просто не успевает сделать то, что прекрасно за него делают кислоты: лимонная и ортофосфорная. Ваша эмаль разрушается прямо во время обеда с каждым глотком.
ПОВРЕЖДЕНИЕ ПЕЧЕНИ
Две баночки по 0,3 колы в день — втрое увеличивает риск ожирения печени. Что, в свою очередь, приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже циррозу печени.
От случайного глотка газировки раз в месяц вы не заболеете, разумеется. Но если это стало вашей привычкой, остановитесь, пока не поздно.
