Качественный отдых – залог здоровья

Качественный отдых – залог здоровья

«Уметь правильно отдыхать — высшая ступень цивилизованности», британский философ Бертран Артур Уильям Рассел.

В нашем напряженном мире, с его быстрым ритмом, мы просто разучились отдыхать. Хроническая усталость преследует многих современных людей. Человек непрерывно находится в кругу своих забот, ему ежедневно приходится преодолевать какие-либо препятствия и справляться с нагрузками. Постоянная занятость приводит людей к тому, что усталость накапливается, вследствие чего возникают стрессы, моральное и физическое истощение, депрессия. Жизненно необходимо научиться расслабляться и качественно отдыхать.

Отдых — это забота о себе, о восстановлении сил как душевных, так и физических.

В выходной день отмените все планы и полностью посвятите себя отдыху. Выключите телефон и компьютер, ничего вас не должно отвлекать. Нужно постараться забыть о проблемах, заботах, делах. Начинать день стоит с водных процедур: принять ванну с ароматными маслами (пеной) или душ. Теплая вода успокаивает нервную систему, а душ создает эффект легкого массажа. Можно зажечь свечи и включить тихую и мелодичную музыку, это поможет отстраниться от ненужных мыслей, забыть о проблемах. Очень хорошо, в эмоциональном плане, побаловать себя любимыми блюдами. В течение дня важно сбалансированно питаться (пища должна быть богата витаминами и минералами). После обеда можно позволить себе немного полежать. Затем обязательно нужно выйти на прогулку. Организму, для восстановления сил необходим свежий воздух. Лучше выехать на природу, но если нет такой возможности, подойдут парки, скверы, аллеи. Можно позволить себе купить какую-нибудь вещь, которая поднимет вам настроение, порадует.

Кому-то поможет расслабиться чтение хорошей книги или просмотр кинофильма. Очень важно, когда человек занимается тем, что ему нравится, что приносит удовольствие.

Можно провести день в одиночестве или же в окружении друзей, семьи. Общение с близкими людьми приносит нам только положительные эмоции, позволяет отвлечься от тревог и забыть хотя бы на время о проблемах.

Регулярный отдых жизненно необходим организму, истощенный и изможденный, он, в конце концов, даст сбой. Даже при самой большой загруженности, в течение рабочего дня, необходимо найти несколько минут для релаксации. Закройте глаза, расслабьтесь и думайте о чем-нибудь приятном, о том, что приносит положительные эмоции. Какая бы ни была ваша работа, меняйте род занятий несколько раз в день, так как однообразная работа быстро утомляет. Если есть возможность, сделайте небольшую разминку, растяните мышцы. Делайте дыхательные упражнения (глубокое дыхание – это прилив кислорода в клетки организма).

По возвращении домой с работы, примите душ или ванну (вода расслабляет и снимает напряжение) и полежите минут 10-15 в удобной позе с закрытыми глазами. И только после этого принимайтесь за домашние хлопоты. На ночь можно выпить успокаивающий отвар из трав (мяты и ромашки).

Стрессы, усталость, нервное напряжение отрицательно сказываются на здоровье человека. Поэтому путь к здоровой, счастливой и долгой жизни — это полноценный, качественный отдых.

Следует помнить и вот еще о чем: мы живем в социуме и отдых – это уже не наше личное дело! Мы общаемся с людьми и естественно передаем им свою энергию, свое настроение. А какую энергию может посылать в общество уставший и нервный человек?

Научитесь расслабляться и правильно отдыхать!

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *