Фитнес при гипертонии

Фитнес при гипертонии

Любому человеку хочется поддерживать себя в спортивной форме, независимо от того, в идеальном состоянии его здоровье, либо есть какие-то заболевания. Но все-таки некоторые болезни могут серьезно повлиять на способность заниматься активным спортом, ограничить в той или иной степени нагрузку, а от каких-то занятий и вовсе придется отказаться.

Для лечения гипертонии многим назначают препарат NORMALIFE. Информацию о нем можно найти на сайте http://normalife-preparat.ru/.

Гипертония (повышенное кровяное давление) – болезнь, стремительно помолодевшая за последнее время. Существуют заблуждения, что при повышенном давлении необходимо отказаться от любой физической активности. На самом деле, это не так. Фитнес даже очень полезен для людей, страдающих гипертонией. Важно заниматься по индивидуально разработанной программе, желательно утром и под присмотром опытных тренеров.

Совершенно очевидно, что гипертоникам следует с особым вниманием следить за своим самочувствием. Но отказываться от занятий спортом не стоит ни в коем случае. Во время физической активности сосуды расширяются, нагрузка на сердце снижается, что очень важно для гипертоников. Фитнес помогает снять стресс, нервное перевозбуждение, снижает уровень сахара в организме, уменьшает риск возникновения холестериновых бляшек, избавляет от лишнего веса.

Какой вид фитнеса выбрать? Идеально подойдут ходьба, езда на велосипеде, плавание. Если выбрать небольшую скорость, езда на велосипеде и ходьба принесут организму только пользу. Еще лучше, если заниматься этими видами спорта на свежем воздухе, тогда организм еще и будет насыщаться кислородом. Плавание также очень полезно при гипертонии – оно стимулирует кровообращение, подкачивает мышцы спины и рук, также насыщает кислородом весь организм.

Не стоит отказываться от аэробных нагрузок, которые как раз способны нормализовать давление. Занятия должны проходить в группе начальной или средней подготовки, так будет легче следить за своим самочувствием и не перенапрягаться.

Одним из самых полезных и приятных фитнес-направлений являются танцы. Особенно актуальными будут восточные танцы – в ходе занятий укрепляется мышечный каркас, подтягивается все тело, появляется изящность и стройность. Силовые занятия также подойдут, но только под контролем инструктора. Обязательно следует предупредить своего тренера о существующем заболевании. Без всяких ограничений подойдут занятия йогой, пилатесом, растяжкой.

Занятия спортом следует начинать постепенно, с небольших нагрузок. И обязательно заниматься регулярно, со временем увеличивая количество тренировок и их интенсивность.

Автор: Павел Салодоев

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *