Депрессия является очень серьезным заболеванием, которое требует надлежащего лечения. Очень часто, помимо психотерапии, необходимо принимать антидепрессанты по рецепту психиатра, представлен психиатр красногорск на сайте doverieclub.ru. Тем не менее, диета также важна — некоторые продукты улучшают настроение и влияют на лучшее функционирование мозга.
Депрессию никогда не следует недооценивать. К сожалению, число заболевших людей увеличивается с каждым годом, и депрессия становится болезнью цивилизации. Многие факторы влияют на это, в том числе ритм жизни, стимуляторы, отсутствие адекватной психологической поддержки со стороны близких, комплексы, сложные жизненные переживания. Депрессия может настигать нас независимо от возраста и социального статуса.
Диета для лечения депрессии очень важна. Уже известно, что многие витамины влияют на функционирование нашей нервной системы и выработку определенных гормонов, в том числе гормонов счастья. Таким образом, недостаток некоторых питательных веществ может способствовать возникновению депрессии, вызывать хроническую усталость, снижение концентрации внимания, раздражительность и апатию. Лечение депрессии является очень серьезной задачей и очень часто требует ухода нескольких специалистов — в основном психиатра и психотерапевта. Здоровая диета, которая должна включать несколько элементов, также является отличной поддержкой такой терапии.
Дефицит питательных веществ и депрессия
Появлению депрессивных симптомов способствует дефицит таких ингредиентов, как:
• селен,
• витамин D (связан со многими расстройствами настроения, включая депрессию),
• омега-3 жирные кислоты,
• витамины группы В,
• антиоксиданты
• полезный белок.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты необходимо, чтобы уменьшить симптомы депрессии и быть сильной поддержкой для профессиональной терапии. Это было подтверждено исследованиями, опубликованными в «BMC MEdicine». Специалисты использовали специальную программу среди пациентов в течение 12 недель, которая включала индивидуальные консультации с диетологом. Предлагаемая диета была основана на здоровых продуктах, богатых питательными веществами, и исключала сладости, стимуляторы, обработанные продукты и жареные продукты.
У людей, которые придерживались здоровой диеты, было улучшение. Кроме того, более 32 процентов испытали ремиссию. Это означает, что правильное питание оказывает значительное влияние на наше психическое здоровье.
Вяленое мясо и психические расстройства
Ученые не сомневаются, что способ, которым мы питаемся, способствует функционированию всего нашего тела, включая психику. Одно из последних исследований, проведенных на пациентах, показало, что употребление в пищу большого количества консервированного мяса и обработанного мяса усиливает симптомы. В этом случае, по мнению экспертов, нитраты из вяленого мяса могут оказывать влияние на кишечную флору, что приводит сказывается на функционировании мозга. Результаты этих экспериментов были опубликованы на страницах «Молекулярной науки».
Влияние диеты на функционирование нашего мозга очень сложно и интересует ученых в течение многих лет. Мы можем ожидать дальнейших исследований, которые объяснят связь между диетой и психическим здоровьем.
Автор: Павел Комаров
