Одним из опасных заболеваний костно-мышечной системы является перелом шейки бедра. Это заболевание случается у каждой третьей женщины, и у каждого пятого мужчины после 50-летнего возраста. Такое состояние опасно тем, что оно ведет к инвалидности, к невозможности самостоятельного передвижения и летального исхода, связанного как с самой травмой, так и операцией. Жизнь человека кардинально меняется не в лучшую сторону, ее можно разделить как до травмы, так и после нее.
Проблема это общая как для социума, так и для семьи, и лично для самого человека.
Давайте рассмотрим, что можно предпринять, чтобы свести к минимуму риски возникновения переломов шейки бедрв.
5 шагов, которые помогут резко снизить переломы шейки бедра
1. Нужно отнестись серьезно к риску получения перелома шейки бедра лично у Вас. Я выше писала, какова статистика получения такой травмы. В этом списке можете оказаться и Вы.
2. Пройдите такое исследование, как денситометрия. Это исследование, которое оценивает плотность костей. Оно проводится без боли, длится недолго, позволяет очень точно определить плотность костей. Рекомендуется выполнить такое исследование через каждые 2-3 года, мужчинам после 65 лет, женщинам — после 10 лет менопаузы. Это относится к здоровым людям, у которых нет остеопороза. Около 60 процентов женщин и 20 процентов мужчин имеют снижение плотности костной ткани. Своевременная денситометрия, а затем назначенное правильное лечение снизят риск перелома шейки бедренной кости на 36% .
3. Укрепляйте свои мышцы. Девять из десяти переломов шейки бедренной кости возникает в результате падения. Нужно регулярно заниматься гимнастикой, больше ходите, посещайте тренажерный зал и бассейн. Это позволит снизить вероятность перелома на 20-30 процентов.
4. Питание должно быть направлено на укрепление скелета. Нужны продукты с достаточным количеством кальция, витамина D, белка. Людям в пожилом возрасте требуется 1200 мг. кальция и 800 МЕ витамина D ежедневно.
5. Коррекция нарушения зрения поможет избежать падений. Если имеются проблемы со зрением, то необходимо посетить окулиста, чтобы отрегулировать остроту зрения. Если наблюдаются головокружения, шаткость походки, и это часто связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника или с сосудистыми заболеваниями головного мозга, необходима консультация невропатолога и пройти обследование.
Будьте здоровы!
